Kevyt painonpudotustekniikka

Kevyt painonpudotustekniikka

Jotkut ihmiset kärsivät joskus siitä, etteivät he saavuta toivottuja tuloksia päästäkseen eroon muutamasta itsepäisestä kilosta huolimatta ruokavaliosta ja harjoituksesta, mutta uusi tutkimus, jonka Eat This Not That on julkaissut Diabetologia-lehteen viitaten, osoittaa, että se voi olla olemassa. outo temppu, jolla voi olla vaikutusta säätämällä kotien "sisävalaistusta" aineenvaihdunnan parantamiseksi ja kiihdyttämiseksi.

Tutkimukseen osallistui 14 ylipainoista 40-75-vuotiasta miestä ja naista. Hollantilaisen Maastrichtin yliopiston tutkijoiden suorittamat tutkimukseen osallistuneet oleskelevat erityisessä sisähuoneessa, jossa mitattiin hengitystiheyttä 40 tuntia.

Tämä mittaus auttoi tutkijoita määrittämään tekijöitä, kuten nopeuden ja ajan, jolla kalorit poltetaan, joko nukkuessa tai hereillä.

Luonnollisen päivänvalon simulointi

Aika jaettiin kahteen erilliseen valoaltistusjaksoon, joista toinen simuloi luonnonvaloa kirkkaana päivänä ja hämäränä iltana, kun taas toinen oli käänteinen järjestys toisessa skenaariossa. Molemmissa istunnoissa osallistujat söivät säännöllisiä aterioita pimeässä yöllä, mikä auttoi säilyttämään kalorien ja makroravinteiden johdonmukaisuuden.

Johtavan tutkijan Jan Frieder Harmsenin, Maastrichtin yliopiston lääketieteellisen keskuksen ravitsemus- ja kinesiologian laitoksen professorin mukaan verinäytteitä otettiin ennen aamiaista ja illallista ja sitten 30 minuutin välein kahden aterian jälkeisten neljän tunnin aikana triglyseridien määrittämiseksi. insuliinia, melatoniinia ja glukoosia, jotka ovat kaikki aineenvaihduntaprosessissa mukana olevia elementtejä.

Lisää kalorien polttoa

Tutkimuksen tulokset paljastivat, että päivän viettäminen kirkkaassa valossa johti alhaisempaan verensokeritasoon ennen illallista verrattuna päivän viettämiseen hämärässä.

Sitä vastoin kirkas valo illalla alensi aineenvaihduntaa unen aikana, mikä tarkoittaa, että osallistujat söivät saman määrän, mutta polttivat vähemmän kaloreita nukkuessaan.

Kirkas valo ja glukoosi

Vaikka enemmän ulkona viettäminen on aina hyvä idea, sanoo professori Harmson, sisävalaistusta on helppo säätää niin, että se hyödyntää oikeaa päivän ja yön yhdistelmää. Valaistus on kirkas päivällä ja himmeä yöaikaan.

"Sisävalaistusolosuhteiden uudelleensuunnittelu siten, että ne jäljittelevät luonnollista valoa ja pimeää sykliä, lupaa parantaa aineenvaihdunnan terveyttä", Harmsen selittää ja selittää, että "vähintään kirkkaan valon välttäminen iltaisin voi vaikuttaa glukoosiaineenvaihduntaan tärkeillä tavoilla, jotka vähentävät riskiä painonnoususta."