Meditaatioharjoitukset eivät sovi kaikille!!!

Meditaatioharjoitukset eivät sovi kaikille!!!

Jos henkilö kärsii seuraavista kroonisista sairauksista, meditaatio ei ehkä ole hänen paras vaihtoehto:

1 - Äärimmäinen ahdistus:

Ahdistus voi muuttaa sisäisen maailmasi sotkuksi, joka on täynnä häiritseviä ajatuksia, pakkomielteistä ajattelua, märehtimistä tai vainoharhaisuutta. Huomion kääntäminen sisäänpäin voi lisätä pelkoa ja epämukavuutta.

2- Jatkuva masennus:

Masennuksesta kärsivillä ihmisillä on taipumus eristäytyä, vetäytyä maailmasta ja viettää paljon aikaa yksin. Ja meditaation harjoittaminen voi ruokkia lisää yksinäisyyttä.

3- Trauma:

Trauma voi aiheuttaa paniikkikohtauksia. Kun trauma tapahtuu, mieli hajoaa, ja ajatusten rauhoittaminen voi johtaa tunteeseen, että trauma on ylitsepääsemätön haaste.

4- Psykoottiset jaksot:

Psykoosi määritellään yleensä todellisuuden kokemuksen häiriöksi, joka johtaa epävakaaseen ja hauraaseen itsetuntoon. Meditaatio voi pahentaa tätä epäjatkuvuutta ja liioitella vääristymiä.

5. Aktiivinen riippuvuus:

Jos jollakulla on aktiivinen riippuvuus, minkään meditaation tai terapian on vaikea olla tehokasta. Meditaatio voi luonnollisesti lisätä himoa tuhoavaan huumeiden käyttöön.

epätavallisia käytäntöjä

Jos henkilö pitää ajatusta meditaation harjoittamisesta sietämättömänä, hän voi alkaa kokeilla meditaation muotoja, jotka kiinnittävät huomionsa itsensä ulkopuolelle. Antamalla hänelle tehtävän tai toiminnan, johon keskittyä johon liittyy aistillisia tai stimuloivia kokemuksia, se vetää puoleensa. henkilö pois ajatuksistaan ​​ja pakkomielteistään ja antaa hänelle tauon sisäisestä ahdistuksesta.

Esimerkiksi Sean Groverin mukaan siellä oli nuori mies, joka loukkaantui henkeä uhkaavasta auto-onnettomuudesta. Hän kärsi ahdistuneisuudesta ja posttraumaattisen stressihäiriön oireista. Huolimatta siitä, kuinka hän yritti meditoida, hän ei voinut rauhoittaa mieltään, itse asiassa hänen olonsa paheni jokaisella yrityksellä, koska hän oli epäonnistunut meditoinnissa.

Sitten eräänä päivänä, kun hän järjesti autotalliaan, nuori mies löysi pienen palan juuri hakattua mäntyä. Hän otti taskuveitsensä, istui laatikon päälle ja alkoi kaivertaa puupalaan. Ja hän huomasi, että aina kun hän teki tätä toimintaa, hän tunsi olonsa rauhalliseksi. Pian puuveistosta tuli hänen henkilökohtainen meditaatiomenetelmänsä. Aluksi nuori mies veisti yksinkertaisia ​​taloustavaroita, kuten haarukoita ja lusikoita, joista tuli lahjoja ystäville ja perheelle. Myöhemmin hän kokeili suurempia projekteja ja otti taidetunteja.

Nuoren miehen oman meditaatiomenetelmän harjoittaminen hidasti hänen sykeään, paransi aineenvaihduntaa, selvensi hänen mieltään ja antoi hänelle jopa muuta keskittymistä kuin kipuaan.

Hyvin yksinkertaista toimintaa

Hyvin yksinkertaiset toiminnot voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja maadoittuneemmaksi. Joitakin ei-perinteisiä muotoja ovat kävely, kalastus, uinti, surffaus, piirtäminen, ruoanlaitto, kuntoilu, kirjoittaminen, maalaus, taitojen tai käsitöiden oppiminen, pyöräily, lukeminen tai puutarhanhoito.