Syö tämä hedelmä ennen nukkumaanmenoa

Syö tämä hedelmä ennen nukkumaanmenoa

Brittiläinen raportti vahvisti, että banaanit voivat auttaa ihmistä saamaan hyvät yöunet, ja lisäsi, että banaanit ovat kuuluisia kaliumista sen lisäksi, että ne sisältävät runsaasti magnesiumia, B6-vitamiinia ja proteiineja.

Uniasiantuntija Yasmin Lee kertoi The Expressille, että banaanien ravintoaineet auttavat tuottamaan serotoniinia ja melatoniinia, jotka auttavat nukahtamaan.

Hän lisäsi myös, että banaanit auttavat lisäämään unihormoneja, koska ne sisältävät aminohappoa, joka tunnetaan nimellä tryptofaani, joka auttaa tuottamaan serotoniinia, välittäjäainetta, joka edistää rentoutumista hidastamalla viestejä hermosoluille.

Vaikka banaanit ovat voimakas tryptofaanin lähde, ne tunnetaan hyvin kaliumin lähteenä, joka voi auttaa kehoa monella tapaa.Yksi näistä tavoista on "auttaa rentouttamaan lihaksia.

Kun sinulla on alhainen kaliumtaso, lihaksesi jäykistyvät, mikä aiheuttaa lihaskramppeja ja kouristuksia ja estää sinua saamasta hyvät yöunet."

Lisäksi kalium auttaa myös alentamaan verenpainetta "rentouttamalla verisuonia ja parantamalla verenkiertoa".

Kaliumin nauttiminen vähentää myös munuaisten stressiä ja auttaa poistamaan ylimääräistä natriumia kehosta.” Toinen banaaneista löytyvä ainesosa on magnesium, joka voi myös auttaa unta.