Kahdeksan asiaa, jotka voivat tuhota kehomme ja terveytemme

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Viimeisin päivitys: 2021-11-23

Kahdeksan asiaa, jotka voivat tuhota kehomme ja terveytemme

Kahdeksan asiaa, jotka voivat tuhota kehomme ja terveytemme

Yritämme aina tehdä parhaamme pysyäksemme terveinä, mutta joskus tuntuu hävittävältä taistelulta, että vaikka syömme oikein tai treenaamme, emme voi silti paremmin.

Tiede on tunnistanut kahdeksan asiaa, jotka voivat tuhota kehomme ja terveytemme lääketieteellisiin aiheisiin erikoistuneen Eat This Not That -sivuston raportin mukaan.

Ei saa D-vitamiinia

D-vitamiinilla on tärkeä rooli lukemattomissa kehon toiminnoissa, ja sen riittämättömyys voi lisätä masennuksen, heikentyneen immuunijärjestelmän ja muiden sairauksien riskiä.

Sitä voidaan saada elintarvikkeista, kuten rasvaisesta kalasta, munankeltuaisista ja sienistä tai väkevöidystä maidosta ja mehusta.Jos epäilet, että et saa tarpeeksi D-vitamiinia ruoasta tai altistumisesta auringonvalolle, voit harkita lisäravintoa.

altistuminen valolle

Ensimmäinen näistä on altistuminen, joka on kaikkia aineenvaihduntatoimintojamme säätelevien vuorokausirytmiemme ensisijainen ajuri.Sinisen määrän suhteellinen lisääntyminen ja väheneminen päivänvalossa on tärkeä signaali kehon vuorokausijärjestelmälle, joka välittää kaikenlaista energiaa. -toimintojen tekeminen tai ylläpitäminen.

Sininen valo saa kehon tuottamaan stressihormoneja ja häiritsee melatoniinin tuotantoa ja kehon luonnollisia rytmejä. Älä tuijota puhelinta muutama tunti ennen nukkumaanmenoa tai osta sinisen valon suojalaseja.

altistuminen stressille

Stressi on myös stressaavin osa, eikä sitä ole helppo käsitellä, sillä stressi stimuloi lisämunuaisia erittämään hormoneja yrittääkseen torjua stressiä, mikä johtaa tulehdukseen, painonnousuun, lihasten menettämiseen ja huonoon immuunitoimintaan.

Ei liiku tarpeeksi

Lisäksi pidämme liikkumattomuutta tärkeänä terveytemme tekijänä, sillä sydän tarvitsee liikuntaa toimiakseen tehokkaammin.

Vuonna 2017 tehty tutkimus paljasti, että aktiivisilla naisilla on enemmän terveyttä edistäviä mikrobeja kuin istuvat naiset. Liiallinen istuminen rasittaa ruoansulatusjärjestelmää ja aiheuttaa turvotusta ja ummetusta

Liiallinen sokerin saanti

Lisäksi sokeri saa ihon näyttämään tylsältä ja turvonneelta, edistää painonnousua, ahdistusta ja heikkoa suoliston mikrobiomia.

Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että keinotekoiset makeutusaineet, kuten sakkariini ja aspartaami, muuttavat suoliston mikrobiyhteisöjä ja voivat johtaa glukoosi-intoleranssiin sekä hiirillä että ihmisillä.

Ei vietä tarpeeksi aikaa luonnossa

Samanaikaisesti ulkoilun, auringonvalon ja luonnon äänien välttäminen voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaamme ja mentaliteettiimme.

Tutkimuksissa on tarkasteltu metsässä uimisen etuja stressitasoilla, koska se vähentää ahdistusta.

huonot nukkumistottumukset

Myös huonot nukkumistottumukset, kuten sosiaalisen median selaaminen sängyssä, ovat vaarallisia Harvard Medical Schoolin mukaan.

Hän kertoi, että elektroniikan tuottama sininen valo parantaa tarkkaavaisuutta, reaktioaikoja ja mielialaa. Vaikka nämä vaikutukset voivat olla suuria, kun keho tarvitsee valppautta, yöllä se voi muodostua ongelmaksi, koska se rajoittaa melatoniinin tuotantoa ja melatoniinin tuotanto yöllä on se syy. Se auttaa sinua nukkumaan ja antaa sinulle hyvän unen.

Ei juo tarpeeksi vettä

Lisäksi riittävän veden kuluttaminen johtaa solujemme epäonnistumiseen, puhumattakaan vitamiinien ja kivennäisaineiden merkittävästä menetyksestä; Erään tutkimuksen mukaan kognitiivinen suorituskyky, motoriset taidot ja muisti heikkenevät ilman tarpeeksi vettä ja sen menettämistä liian paljon mineraalien kanssa.

Kuinka hyödyntää energiaportteja?

Tunnisteet

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Viimeisin päivitys: 2021-11-23

Lue seuraava

terveydelle

10 tuntia sitten

Kuusi tapaa ylläpitää tervettä suolistoa

10 tuntia sitten

Voit lisätä älykkyyttäsi ruokavaliolla

10 tuntia sitten

Mikä on totuus siitä, että keho saa oikean määrän vettä?

Kaksi päivää sitten

Kahdeksan asiaa, jotka voivat tuhota kehomme ja terveytemme