Ruokavalio nivelkipuihin

Ruokavalio nivelkipuihin

Nivelkipu on painajainen, joka vaivaa monien ihmisten, erityisesti vanhusten, elämää, koska he kärsivät tästä terveysongelmasta johtuvan kivun vakavuudesta.

Ärsyttävien tulehduksen oireiden vähentämiseksi äskettäin amerikkalaisessa "Lifestyle"-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tulehdusta ehkäisevän ruokavalion noudattaminen on paras tehokas tapa tehdä niin.

Tämä tutkimus suoritettiin 44 osallistujalle, joilla oli aiemmin diagnosoitu nivelreuma, krooninen tulehdussairaus, joka vaikuttaa niveliin ja muihin kehon järjestelmiin.

Tutkimus kesti 16 viikkoa, jonka aikana ensimmäinen ryhmä noudatti kasvipohjaista ruokavaliota 4 viikon ajan sekä eliminoi ylimääräisiä ruokia, kuten sitrushedelmiä ja suklaata 3 viikon ajan.

Rajoitettuja ruokia otettiin sitten hitaasti takaisin osallistujien ruokavalioon 9 viikon ajan, kun taas lumeryhmä noudatti rajoittamatonta ruokavaliota ja häntä pyydettiin ottamaan lumekapseli päivittäin. Sitten ryhmät vaihtoivat ruokavaliota 16 viikon ajan.

Sinä aikana, jolloin osallistujat noudattivat tiukkaa kasvisruokavaliota, tulehduskerroin laski keskimäärin kahdella pisteellä, mikä tarkoittaa, että he havaitsivat nivelkipujen vähentymisen lisäksi turvonneiden nivelten keskimääräisen määrän vähenemisen ja osallistujien paino putosi keskimäärin 6 kiloa, ja myös huono kolesteroli väheni kasvisruokiin kiinni pitämisen vuoksi.