Aloita uusi ja onnellinen elämä näillä tavoilla

Aloita uusi ja onnellinen elämä näillä tavoilla

1 - Kiitollisuuden tunne

Jotkut uskovat, että miljoonan dollarin omistaminen pankissa tekee heistä onnellisempia, mutta se, mitä tieteellinen tutkimus vahvistaa, on täysin päinvastaista. Näyttää siltä, ​​​​että rahalla voi ostaa jotain, joka voi tuoda onnea, mutta se on paljon vähemmän kuin jotkut saattavat ajatella.

Tieteelliset tutkimukset korostavat myös, että ihmiset, jotka uskovat rahan ja varallisuuden olevan yhtä onnellisia, ovat yleensä vähemmän onnellisia ihmisiä.

Rikkaus on vain katalysaattori, joka voi auttaa saavuttamaan jonkin verran onnellisuutta, itse asiassa rahan arvostuksen tunne voi auttaa saavuttamaan onnellisuuden.

Hyvä uutinen on, että onnellisuuden tunteita ilman rahaa voidaan kehittää aloittamalla kiitollisuuden harjoittaminen päivittäin. On hienoa tietää, että kiitollisuus yksinkertaisista asioista voi olla yksi tehokkaimmista lisäyksistä itseaputyökalupakettiin, joka antaa välitöntä hyvää palautetta.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että kiitollisuuden harjoittaminen auttaa sinua tuntemaan enemmän positiivisia tunteita ja nauttimaan hyvistä kokemuksista. Se myös parantaa terveyttä, auttaa selviytymään vastoinkäymisistä ja rakentaa vahvoja ihmissuhteita.

2 - Määritä tavoitteesi elämässä

Ihmisen tulee tehdä aloite ja sen sijaan, että hän etsiisi päämäärää tai tavoitteita elämälleen, hänen tulisi määritellä ne itse ja pyrkiä saavuttamaan ne sekä hyötyä yrityksen ja erehdyksen kokemuksista.

Tutkimus on osoittanut, että tarkoituksen tunne on tärkeä onnen ja hyvinvoinnin tunteen saavuttamiseksi.

Kuten kirjailija ja psykologi tohtori Stephen Stosny sanoo: "Merkitys ja tarkoitus liittyvät motivaatioon: mikä saa sinut ylös sängystä aamulla. Tarkoitus ja tarkoitus ovat elämäntapa, ei se, mitä tunnet.

Vaikka ymmärrämme kuinka onnellisia olemme, merkitys ja tarkoitus voidaan havaita vain niiden poissa ollessa. On mahdotonta olla onnellinen pitkään, jos elämältäsi puuttuu tarkoitusta ja tarkoitusta." Mutta sen sijaan, että noudattaisit suurenmoista suunnitelmaa, kyse on merkityksen juurruttamisesta kaikkeen, mitä tekee päivittäin. Voit tehdä seuraavan:

• Pysyä enemmän läsnä joka hetki sen sijaan, että kiirehdit läpi elämän.
• Omien arvojen mukaan eläminen.
• Ota aikaa tutkiaksesi intohimoamme.
• Vahvistamme suhteitamme muihin.

3 - Ole realistinen negatiivisten tunteidesi suhteen

Kun ihminen yrittää olla onnellinen aina ja koko ajan, hän tähtää myrkylliseen positiivisuuteen. Ei ole väliä kuinka onnellinen ihminen on, elämä on aina sekoitus valoa ja varjoa. Pikemminkin huonot päivät ja vaikeat ajat ovat väistämättömiä.

Mutta kielteisten tunteiden tai ajatusten poistamisen sijaan kyse on siitä, kuinka käsitellä niitä seuraavien ohjeiden mukaisesti:

• Luo puskuritila negatiivisen ajattelun ympärille.
• Kehitä parempaa itsetietoisuutta ja ymmärrystä negatiivisen ajattelun syistä.
• Ratkaise ongelmat ja ota seuraavat askeleet.

4 - Vartalosta huolehtiminen

On mahdotonta puhua päivittäisistä käytännöistä, jotka tuovat iloa puhumatta kehosta huolehtimisesta. Kehosta ja sen elimistä on huolehdittava, jotta onnen tunteet täydentyvät:

• Terveellinen ruokavalio
• Unen laatu
• Harjoittele

5- Kehitä iloisempi mentaliteetti

Onnellisuus on todella sisäinen toiminto, joten mitä kylvää, hän niittää, eli jos hän välittää positiivisemman ja iloisemman ajattelutavan rakentamisesta, hän tulee ajan myötä tietoisemmaksi onnen hetkistä.

Positiivinen ajattelutapa ei tarkoita elämän huonojen osien huomioimista. Mutta kyse on jokapäiväisen elämän lähestymisestä optimistisella asenteella, varsinkin kun eräässä tutkimuksessa todettiin, että optimistiset ihmiset elävät jopa 15 % pidempään.

6- Älä vertaa muihin

On yleinen sanonta, että vertailu on ilon varas. Pieni terve kilpailu ja kunnianhimo voivat olla joillekin valtava motivaattori.

Mutta jatkuva itsensä vertaaminen muihin on tien alku moraalisessa kurjuudessa elämiseen.

Lähes 8 miljardin ihmisen maailmassa on aina joku, joka on älykkäämpi, menestyvämpi, paremman näköinen jne. Pysyvät vertailut muihin tappavat itseluottamusta ja estävät etenemistä elämässä, lisäksi mitä harvemmin ihminen vertaa itseään muihin, sitä suurempi on hänen tunneälynsä.

7- Sosiaalisten siteiden vahvistaminen

Ei ole epäilystäkään siitä, että sosiaaliset siteet tekevät ihmisistä onnellisempia. Tämä on syy siihen, että onnellisimmat ihmiset pitävät jokapäiväisestä elämästään yhtä paljon toisista kuin itsestään. He ylläpitävät vahvoja suhteita perheeseen ja ystäviin. He käyttävät aikaa ja energiaa tukemaan ja vahvistamaan sosiaalisia suhteitaan perheen, ystävien ja työtovereiden kanssa. He ovat myös kiinnostuneita antamasta takaisin, moraalisesti tai taloudellisesti.

Altruismi antaa tyytyväisyyden tunteen. On tieteellistä näyttöä siitä, että kun henkilö auttaa muita, se itse asiassa edistää hänen aivoissaan fysiologisia muutoksia, jotka liittyvät onnellisuuteen

Tässä ovat mielenterveyden avaimet