Viisi oudolta vaikuttavaa syytä mielialalle

Viisi oudolta vaikuttavaa syytä mielialalle

Mood swings tai englanniksi "Mood Swings" on ilmiö, jota käytetään kuvaamaan ihmisten tunteiden ja tunteiden virtauksen nopeutta ja voimakkuutta, mikä vaikuttaa heidän psyykkiseen tilaan ja tunteeseensa.

Ihmiset kuvaavat usein mielialan vaihteluita ristiriitaisten tunteiden pyörteeksi, joka vaihtelee äärimmäisestä onnellisuudesta ja tyytyväisyydestä vihaan, ahdistukseen ja jopa masennukseen.

Jotkut ihmiset saattavat pystyä tunnistamaan mielialan muutoksen aiheuttavan kipinän, mutta on myös yleistä, että mielialan vaihtelut ilmaantuvat ilman näkyvää syytä. Jotkut voivat myös kokea muutoksia tunteissaan ja psyykkisessä tilassaan joidenkin mielenterveyssairauksien ja -häiriöiden seurauksena.

Tässä on 5 syytä, jotka voivat olla tunnelmallisen persoonallisuutesi takana:

1- Syö suuria määriä sokeria

Syömälläsi ruoalla on suora vaikutus aivoihisi ja useisiin kehossa syntyviin kemikaaleihin, jotka vaikuttavat suoraan mielenterveyteen. Runsaasti rasvoja ja sokereita sisältävät ruoat vaikuttavat paljolti huumeiden ja alkoholin tapaan, sillä ne tyydyttävät aivojen mielihyväkeskukset lyhyellä aikavälillä, sitten ne vetäytyvät elimistöstä jättäen sinut ärsyyntyneeseen ja haluun saada lisää. Jos kärsit jatkuvista mielialan vaihteluista tai sinut usein leimataan mielialaiseksi, sinun on ehkä harkittava ruokavaliotasi uudelleen.

Voit tehdä seuraavasti: Poista syömäsi prosessoidut ruoat. Vältä sokereita kaikissa muodoissaan ja vähennä niiden käyttöä ruoassa niin paljon kuin mahdollista. Enemmän kuin vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät ruoat, erityisesti vihreät lehtivihannekset ja hedelmät.

2 - Ei nuku tarpeeksi

Unenpuute vaikuttaa kehoosi monin tavoin, joista yksi on se, että se saa sinut erittäin huonolle tuulelle. Kun se vaikuttaa hormoniisi ja mielesi kemikaalien suhteeseen, se itse asiassa hämärtää keskittymistäsi ja tekee sinusta kyvyttömän erottamaan, mikä on tärkeää ja mikä ei ole tärkeää, mikä voi joskus saada sinut tuntemaan olosi vihaiseksi tai surullisiksi asioiden takia. eivät ansaitse.

Jos sinulla on mielialan vaihteluihin liittyviä ongelmia, kokeile seuraavaa:

Tarkista uniaikataulusi ja katso, saatko tarpeeksi unta (keston ja laadun suhteen). Älä unohda nukkumapaikkasi puhtautta, sillä se vaikuttaa sen laatuun. Aseta tasainen aika mennä nukkumaan ja herätä. Käytä rentoutus- ja meditaatiotekniikoita nukahtaaksesi nopeammin. Lue myös: Miten saavutan emotionaalisen tasapainon

3 - Fyysiset sairaudet

Jotkut ihmiset voivat osoittautua hyvin mielialaiseksi terveydentilan vuoksi, mikä on ymmärrettävää ja perusteltua. Sillä kuinka voit olla iloinen ja levollinen, jos sinulla on kuumetta, nenän tukkoisuutta tai voimakkaita kipuja jossain kehossasi? Sairaus (kaikissa muodoissaan ja muodoissaan) kuluttaa energiaasi suuresti, vaikuttaa ruokahaluasi, lisää kehon kuivumista...kaikki nämä ovat tekijöitä, jotka johtavat hormonien, sokeritason tai verenpaineen epätasapainoon. kehossa, mikä lopulta saa mielialasi vaihtelemaan ja muuttumaan dramaattisesti.

4 - Ei syö tarpeeksi ruokaa

Kun laiminlyöt syömisen säännöllisesti tai jätät erittäin pitkän tauon jokaisen aterian väliin, verensokeritasosi laskee, mikä saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneemmaksi. Mutta onneksi voit hoitaa tämän ongelman syömällä kevyen aterian… Yritä yhdistää hiilihydraatteja proteiineihin saadaksesi hyvän energianlisäyksen ja pitääksesi verensokeritasot vakaana, äläkä jätä itseäsi kovaan nälän tunteeseen, joka voi muuttaa sinut mielialaiseksi. ja arvaamaton persoonallisuus.

5- Liian paljon aikaa energiavampyyrien kanssa

Jos vietät suuren osan ajasta turhautuneiden, negatiivisten ja pessimististen ihmisten kanssa, on hyvin luonnollista, että tunnet myös itsesi turhautuneeksi, ja on sanomattakin selvää, että mielialasi muuttuu nopeasti joka kerta, kun tapaat heidät. Sinun ei tarvitse katkaista suhteita näihin ihmisiin, varsinkaan jos he ovat läheisiä ystäviä tai perheenjäseniä, vaan yritä viettää enemmän aikaa optimististen ihmisten kanssa, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja positiiviseksi. Vältä viettämästä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi, ja yritä löytää hauskempaa ja mukavampaa seuraa

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023