Rutiini ylläpitää nuoruutta kolmenkymmenen jälkeen

Rutiini ylläpitää nuoruutta kolmenkymmenen jälkeen

Syö terveellistä ruokaa

Ei enää roskaruokaa, valmisruokia ja paistettuja ruokia, jotka ovat täynnä rasvaa ja rasvaa, kolmekymppinen kehosi ei polta rasvaa samalla tavalla kuin parikymppinen. Opi valmistamaan terveellisiä ruokia ja kokkaamaan enemmän kotona pysyäksesi kunnossa ja varmistaaksesi, että kehosi on suojattu sydänsairauksilta, diabetekselta, stressiltä ja muilta.

urheilla

Kolmenkymmenen vuoden ikä on lisäsyy motivoida sinua harjoittelemaan, sillä se auttaa sinua säilyttämään hoikan ja suojaamaan sydänkohtauksilta ja korkealta verenpaineelta. Olkoon se rakastamasi urheilulaji, jotta sinun on helppo harrastaa sitä päivittäin ja säännöllisesti.

Juo paljon vettä

Iän myötä kollageenin määrä alkaa vähentyä kasvoissa ja ihossa, mikä saa ryppyjuonteet ryömimään sinuun. Veden juonti lisää auttaa pitämään ihon raikkaana ja elinvoimaisena, sillä se puhdistaa kehon myrkkyistä ja parantaa psyykkistä tilaa sekä suojaa päänsärkyltä ja nivelkivuilta.

seisoa enemmän

Kaikkien tutkimusten mukaan pitkä istuminen, joko työpöydän takana, television katselu, sosiaalisen median selailu ja muut, tuo meille lihavuutta ja sairauksia. Seisominen suojaa enemmän sydänsairauksilta ja diabetekselta. Yritä nousta aika ajoin seisomaan, jotta et jää istumaan pitkään.

ottaa vitamiineja

Iän myötä meidän on saatava kehon terveydelle ja nuorelle välttämättömiä vitamiineja. Ja sen sijaan, että turvautuisit ensin vitamiinien ja ravintolisien käyttöön, miksi et kokeilisi syödä erilaisia ​​ruokia, jotka sisältävät suuren määrän kehollesi tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita?

lopeta tupakointi

Kolmenkymmenen vuoden ikä ei ole ainoa syy, joka pakottaa sinua lopettamaan tupakoinnin, mutta koko terveytesi vaatii sinua lopettamaan tämän huonon tavan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka lopettivat tupakoinnin ennen XNUMX-vuotiaana, elävät pidempään kuin naiset, jotka tupakoivat edelleen.

Vuosittainen julkistaminen

Kolmenkymmenen ikävuoden jälkeen riski sairastua joihinkin kroonisiin sairauksiin, kuten rintasyöpään, kasvaa erityisesti naimisissa olevilla naisilla ja lapsilla olevilla. On suositeltavaa aloittaa vuosittaisella tarkastuksella terveydentilasi seuraamiseksi ja varmistaaksesi, ettei sinulla ole parantumattomia sairauksia.

Noudata terveellistä ruokavaliota

Kovat tai nopeat laihdutus- ja laihdutusdieetit eivät auta sinua, sillä ne antavat sinulle väliaikaisia ​​tuloksia, jotka menetät nopeasti, kun lopetat ruokavalion noudattamisen. Sen sijaan luota terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon ja elämään, joka perustuu terveelliseen syömiseen ja liikkumiseen passiivisuuden sijaan, jotta vartalo pysyy hyvässä kunnossa.

Miten tulet toimeen sellaisen kanssa, joka jättää sinut älykkäästi huomiotta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج