Seitsemän ruokaa, joissa on enemmän kalsiumia kuin maito

Seitsemän ruokaa, joissa on enemmän kalsiumia kuin maito

Kalsiumilla on keskeinen rooli kehon moitteettomassa toiminnassa luista lihasvoimaan ja joustavuuteen Kala on yksi tärkeimmistä kalsiumin lähteistä, sillä tutkimusten mukaan joka 100 grammaa kalaa sisältää 15 mg kalsiumia.

Mutta jotkut ihmiset voivat olla hämmentyneitä siitä, mitä syödä etsiessään vaihtoehtoja kalalle, erityisesti kasvissyöjille tai niille, jotka etsivät suuria määriä kalsiumia ruokavaliossaan. DNA Intian julkaiseman raportin mukaan on 7 kasviruokaa, jotka sisältävät enemmän kalsiumia kuin kala:

1. Mantelit

Jokainen 100 grammaa manteleita sisältää 254 mg kalsiumia.

2. Tofu

Tutkimusten mukaan jokainen 100 grammaa tofua sisältää 680 milligrammaa kalsiumia.

3. Seesaminsiemenet

Jokainen 100 grammaa seesaminsiemeniä sisältää 975 mg kalsiumia.

4. Kuva

Jokainen 100 grammaa viikunoita sisältää 162 mg kalsiumia.

5. Merilevä

100 grammaa merilevää sisältää 410-870 mg kalsiumia.

6. Valkoiset pavut

Jokainen 100 grammaa näitä runsaasti kuitua ja rautaa sisältäviä valkoisia papuja sisältää 90 mg kalsiumia.

7. Chia-siemenet

Jokainen 100 grammaa chia-siemeniä sisältää 456-631 mg kalsiumia.

Jousimiehen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024