Seitsemän vinkkiä muistin vahvistamiseen fold ja fold

Unohdatko usein tapaamiset ja henkilötiedot?! Aiheuttaako huono muistisi sinua noloa?! Haluatko parantaa muistiasi?! Tässä on 7 käytännön vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua aktivoimaan muistisi:

Pidä mielesi aktiivisena:

Mieli on parasta pitää koko ajan aktiivisena muistin parantamiseksi kehittämällä henkisiä taitoja, kuten uuden kielen oppiminen, soittimien opettelu tai uusien pelien pelaaminen, jotka voivat pitää mielen henkisen toiminnan tilassa.

Syö terveellistä ruokaa:

Markkinoilla on monia muistia parantavia ravintolisiä, joten terveellistä ruokavaliota kannattaa noudattaa syömällä antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten parsakaalia, pinaattia ja karpaloita, sekä omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, koska ne vaikuttavat vahvistaa aivojen toimintaa erilaisten vitamiinien lisäksi, joista tärkeimmät ovat (B6) ja (B12).

Toista asioita, jotka unohdat:

Jos unohdat paljon, voit toistaa asiat, jotka haluat muistaa tiettyyn aikaan sanomalla ne useita kertoja, äänekkäästi tai hiljaa.

Järjestä elämäsi:

Mielen suorituskyvyn parantamiseksi sinun on järjestettävä henkilökohtainen elämäsi, esimerkiksi laitettava käyttämäsi tavarat tavanomaisille paikoilleen joka kerta kun käytät niitä ja käytä puhelinta tapaamisten ja henkilökohtaisten yhteyksien tallentamiseen, mikä parantaa muistisi suorituskykyä.

Saada tarpeeksi unta:

Kun nukut tarpeeksi, se auttaa aivojasi muistamaan tiedot, joten yritä saada vähintään seitsemän tuntia hyvää unta joka päivä.

Tee tehtäviä:

Säännöllinen harjoittelu, koska se parantaa verenkiertoa erittäin tehokkaasti koko kehossasi, myös mielessäsi, ja se voi auttaa sinua ratkaisemaan muistin menetyksen ongelman, ja se tekee sinusta myös virkeämmän ja rennomman.

Vältä stressiä:

Vaikka stressi ei vahingoita kehoa, se vaikuttaa keskittymiseen suuresti, joten yritä rentoutua ja harjoitella säännöllisesti ”joogaa” tai muita erilaisia ​​stressiä poistavia harjoituksia.