Kuusi tapaa päästä eroon raskauden ärsyttävistä kaasuista ja ruoansulatushäiriöistä

Jos olet väsynyt ja valittaa painontunnetta, turvotusta, kaasuista ja ruoansulatushäiriöistä, et ole yksin käymänsä kanssa. Monet naiset kärsivät raskauden aikana vatsan turvotuksesta ja kaasun muodostumisesta, mikä on yksi eniten häiritseviä asioita, joissa kaasuihin liittyy voimakasta vatsakipua, vatsakipua, pahoinvointia ja röyhtäilyä.

Ravitsemusasiantuntijat selittivät, että tietyntyyppiset ruoat aiheuttavat kaasua raskauden aikana, erityisesti naisilla, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymästä, jossa heillä on todennäköisemmin kaasua ja turvotusta raskauden aikana ja sen jälkeen.

Seuraavilla riveillä näytämme sinulle 6 kultaista vinkkiä, joiden avulla voit päästä eroon ilmavaivat raskauden aikana "Health line" -sivuston mukaan.

1 - Juo runsaasti nesteitä:

Juo runsaasti vettä 8 kupillista päivässä muiden mehujen ohella, ja kaasut liittyvät yleensä ärtyvän suolen oireyhtymää sairastaviin ihmisiin, joten nesteiden nauttimisessa on oltava varovainen, eli ne eivät sisällä korkeita sokereita ja raskaana olevien naisten on parempi ottaa muita mehuja kuin vettä, ananas-, karpalo-, viinirypäle- ja appelsiinimehua.

2 - liike

Liikunnan ja liikunnan tulee olla osa päivittäistä rutiinia, eli laittaa päivän suunnitelmaan, ja jos aikaa ei ole tarpeeksi treenaamiseen, se voidaan korvata kävelemällä päivittäin vähintään 30 minuuttia, sillä liikunta vähentää ummetuksen riski, joka johtaa turvotukseen ja kaasuun.

3 - Oikea ravitsemus

Noudata terveellistä ruokavaliota ja pysy erossa ruoista, jotka aiheuttavat ärtyvän suolen oireyhtymän oireita, jotka aiheuttavat ummetusta ja kaasua, kuten paistettuja ja runsaasti rasvaisia ​​ruokia, virvoitusjuomia, dieettiruokia, kuten kuumaa paprikaa, chiliä ja suolakurkkua, ja palkokasveja, kuten esim. kaali ja parsakaali sekä vehnä ja peruna.

4 - Lisää kuidun saantia

Kuitupitoiset ruoat auttavat erittämään vettä suolistosta ja helpottavat erittymisprosessia kylpyhuoneessa Kuitu voi vähentää ummetuksen ja ilmavaivat, kuten salaatti, vesikrassi, persikat, viikunat, banaanit, lehtivihannekset ja täysjyväviljat kuten kaura.

5 - Vältä ahdistusta ja stressiä

Ahdistus ja stressi ovat kaksi tekijää, jotka aiheuttavat IBS:n, ja ahdistus ja stressi lisäävät bakteerien saastuttaman ilman määrää, jonka raskaana oleva nainen voi niellä liiallisen kiihtymisen seurauksena.

6 - minttu

Minttu on yksi antiseptisistä terapeuttisista yrteistä vatsakaasujen poistamiseksi raskauden aikana ja sen jälkeen, ja minttua käytetään hermoja rauhoittavana ja lihasrelaksanttina.