Kahvin juominen aamulla ei ole paras vaihtoehto

Kahvin juominen aamulla ei ole paras vaihtoehto

Aamukahvi on rituaali, jota monet ihmiset harjoittavat, mutta onko liian aikaista juoda sitä aamulla? Uniasiantuntijoiden mukaan kahvikupillisen keittäminen heti heräämisen jälkeen ei välttämättä anna sinulle suurinta energianlisäystä koko päiväksi.

Niin kutsutun unitieteen asiantuntija sanoo, että kahvin juominen aamulla ei ehkä ole paras vaihtoehto.

Tohtori Deborah Lee, Britanniassa asuva lääkäri, lisää Fox Newsille: ”Kun heräät, stressihormonin (kortisolin), joka edistää vireyttä ja keskittymistä sekä säätelee aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmän vastetta, taso on huipussaan. ”

Hän selittää: ”Kortisolitasot voivat vaikuttaa immuunijärjestelmääsi, ja jos ne ovat jo huipussaan herätessäsi, kahvin juominen heti, kun avaat silmäsi, voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä ja tehdä immuuni kofeiinille. pitkään aikaan."

Hän lisäsi, että kortisoli "seuraa unisyklillesi ominaista rytmiä, koska se saavuttaa huippunsa 30–45 minuutin kuluessa heräämisestä ja laskee sitten hitaasti koko päivän ajan, ja tämä selittää, miksi saavutat aktiivisuuden huippunsa aamulla ja tunnet itsesi väsyneemmäksi. yöllä."

Lee ehdottaa, että paras aika juoda kahvia ja saada kofeiinikorjaus on vähintään 45 minuuttia ennen heräämistä, jolloin "kortisolin rytmi alkaa laskea".

"Paras aika juoda kahvia on yleensä puolivälistä myöhään aamuun, kun kortisolitasosi laskee ja alkaa tuntea olevani alhainen energia", hän sanoi.

Hän kuitenkin jatkaa: "Mutta ei tietenkään liian myöhään iltapäivällä, sillä se voi vaikuttaa unen laatuun."

Minun mielestäni on parasta, että joku, joka herää noin klo 7, odottaa 10 asti tai puolenpäivän tienoilla saada ensimmäinen kuppi kahvia... kun kehosi ja mielesi arvostavat sitä eniten ja saat suurin osa kofeiinin eduista."

Jousimiehen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024