Onko kahvin juominen illallisen jälkeen hyödyllistä vai haitallista?

Onko kahvin juominen illallisen jälkeen hyödyllistä vai haitallista?

Monissa kulttuureissa on illallisen jälkeinen rituaali, johon kuuluu teen tai minkä tahansa muun ruoansulatusta edistävän juoman juominen. Klassinen "sulatusrituaali" on kuuma kuppi kahvia, johon voi yhdistää hieman tummaa suklaata.

Mutta ei ole todisteita siitä, että kahvin juominen päivällisen jälkeen voisi tarjota todellista hyötyä ruoansulatusjärjestelmälle, joten vastaus voidaan saada "Well + Good" -julkaisun julkaiseman raportin kontekstista, jossa ravitsemusasiantuntija Will Cole ilmaisee näkemyksensä. tästä rituaalista ja sen hyödyistä tai vahingoista.

"Kun on kyse kahvin juomisesta aterioiden jälkeen, konteksti on väistämättä tärkeä", Cole sanoo. "Mikä on juojan ikä ja kunto sekä kuinka paljon ja minkä tyyppistä kahvia juodaan."

yleiset edut

Vaikka kahvi voi vaikuttaa kiistanalaiselta juomalta terveyshyötyjen kannalta monien Internetissä levittävien aiheiden otsikoiden perusteella, Cole sanoo, että on monia syitä jatkaa kahvin juomista. Hän huomauttaa, että korkealaatuinen kahvi on ravitseva kokonaisuus, joka tarjoaa eniten Pelkästä annoksesta kofeiinia se sisältää myös polyfenoleja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka suojaavat kroonisilta sairauksilta ja jopa kausittaisilta allergioilta. Kahvin juominen voi myös auttaa tukemaan terveellistä ruoansulatusta, sillä Cole sanoo, että kahvin juominen voi parantaa ruuansulatusjärjestelmän motiliteettia ja auttaa pitämään sen toiminnassa säännöllisesti.

Erityisiä varoituksia

Mutta Cole varoittaa samalla, että kahvin vaikutus vaihtelee ihmisestä toiseen, koska jotkin ruoansulatusjärjestelmät pystyvät käsittelemään vain pieniä määriä kofeiinia tai eivät käsittele ollenkaan mitään, varsinkin kun jotkut ihmiset eivät pysty metaboloimaan kahvia. kuten muutkin. , jotka voivat rasittaa kehoa ja aiheuttaa ahdistusta, sydämentykytystä ja heikentynyttä keskittymiskykyä.

Illallisen jälkeen kahvi

Cole neuvoo potilaita lopettamaan kofeiinin kulutuksen kello 3 jälkeen ja sanoo, että kofeiinille herkkien ihmisten tulisi harkita kahvin rajoittamista puoleenpäivään asti. "Vaikka kahvi voi lisätä ruoansulatusta ja suoliston toimintaa, kofeiinilla voi olla enemmän kielteisiä vaikutuksia, koska unen puute voi aiheuttaa tuhoa suoliston terveydelle", Cole sanoo.

Hyvä uutinen on, että voit silti jatkaa iltarituaaliasi kupillisen kofeiiniton kanssa nauttiaksesi ruuansulatuksen positiivisista eduista unenlaadusta tinkimättä myöhemmin.

Kahvin ja unen laatu

Tutkimukset osoittavat, että vaikka henkilö nukahtaa illalla kofeiinipitoisen juoman nauttimisen jälkeen, hänen kokonaisunsa kestoon, tehokkuuteen ja levollisuuteensa saattaa vaikuttaa heräämisen jälkeen, Sleep Foundationin raportin mukaan. Sleep Foundationin tutkijat tekivät vuonna 2013 tutkimuksen. Sleep Disorders and Research Center Detroitista havaitsi. , osoittaa, että keskikokoisen kupin kahvia juominen kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa voi lyhentää uniaikaa tunnilla. Vaikka iltakupillisella kahvilla voi olla ruoansulatusta edistäviä etuja, mahdollinen vaikutus unen laatuun ei ole riskin arvoinen, varsinkin kun tutkimukset osoittavat, että suuret prosenttiosuudet nukkuvat keskimäärin alle seitsemän tuntia yössä.

inkivääritee

Cole suosittelee kokeilemaan esimerkiksi inkivääriteetä illalla rauhoittavaksi rituaaliksi, jolla on myös ruoansulatusta edistäviä vaikutuksia. Inkivääriteellä on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka edistävät yleistä terveyttä ja hyvinvointia.

Parhaat tavat laihduttaa ylimääräistä painoa