Unitapasi voi olla vakavimpien sairauksien syy

Unitapasi voi olla vakavimpien sairauksien syy

Uusi tutkimus paljasti, että ihmisten nukkumistapa voidaan jakaa yhteen neljästä kategoriasta brittiläisen "Daily Mail" -lehden julkaiseman tiedon mukaan. Tutkimustulokset osoittivat, että kahdessa neljästä kategoriasta ihmisillä on vähintään 30 % todennäköisemmin kehittyä erilaisia ​​​​terveyssairauksia, mukaan lukien sydänsairaudet, syöpä, diabetes ja masennus.

Vuosikymmenen aikana

Pennsylvanian yliopiston terveyden ja ihmiskehityksen koulun tutkijat seurasivat lähes 3700 2004 osallistujan nukkumistottumuksia vuosikymmenen aikana. US Midlife Study (MIDUS) -tutkimuksen tietojen perusteella tutkijat tutkivat, kuinka keski-ikäiset osallistujat arvioivat unensa vuosina 2014–XNUMX. Hän yritti selvittää, kuinka ihmisten unirytmi muuttuu heidän ikääntyessään ja miten tämä voi liittyä kehitykseen. kroonisista sairauksista.

4 nukkumismallia

Penn Staten tutkijoiden analyysi osoitti, että jokainen osallistuja jakaantui yhteen neljästä erillisestä kategoriasta: hyvät nukkujat, viikonlopun nukkujat, unettomuudet ja päiväunet.

Hyvin nukkuvat ihmiset kertovat nukkuvansa pitkiä, tasaisia ​​tunteja ja tuntevansa tyytyväisyyttä uneen ja vireyteen päivän aikana. Viikonloppunukkujat ovat henkilöitä, jotka nukkuvat epäsäännöllisesti tai lyhyemmin viikon aikana, mutta nukkuvat pidempään viikonloppuisin. Yllätys oli, että yli puolet tutkimukseen osallistuneista luokiteltiin kahteen huonoimpaan uniluokkaan: unettomuudesta kärsivät tai päiväunet.

Unettomuus ongelmia

Unettomuuspotilailla oli vaikeuksia nukahtaa, ja he saivat vähemmän unta muihin ryhmiin verrattuna. Unettomuuspotilaat kertovat tuntevansa itsensä väsyneemmäksi päiväsaikaan ja vähemmän onnelliseksi nukkuessaan.

Säännölliset päiväunet

Viimeinen tunnistettu uniluokka olivat torkut, jotka nukkuivat tasaisesti öisin, mutta ilmoittivat nukkuvansa usein päiväunet.

Sairauden riski

Tämän jälkeen tutkijaryhmä etsi sairausriskimalleja eri uniryhmien kesken sulkemalla pois muut vaikuttavat tekijät, kuten taustalla olevat terveysolosuhteet, sosioekonomiset tekijät ja työympäristön.

He havaitsivat, että unettomuudesta kärsivillä on 28-81 % suurempi riski sairastua sydänsairauksiin, diabetekseen ja masennukseen verrattuna hyvin nukkuviin.

Nappereilla oli myös 128 % suurempi riski sairastua diabetekseen verrattuna hyviin nukkujiin ja 62 % lisääntynyt heikkouden riski. Tutkijat ehdottavat, että jälkimmäinen tulos voi johtua päiväunien lisääntymisestä iän myötä.

Dementia ja aivohalvaus

Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että liian vähäinen uni voi lisätä dementian, aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja maksasairauden riskiä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että noin 83 % masennuksesta kärsivistä kärsii myös unettomuudesta.

Unen puute ja stressi

Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskuksen (CDC) mukaan riittämätön uni tarkoittaa, että keholla ja mielellä ei ole tarpeeksi aikaa korjata päivän stressiä ja toipua niistä – ja kroonisen stressin on osoitettu olevan yksi tekijä sairauksien määrä.

Liian unen vaarat

Vaikka lääkärit ovat ristiriitaisia, ne ovat myös huomauttaneet liiallisen unen vaaroista. Johns Hopkinsin yliopiston mukaan liiallinen uni, kuten päiväunien ryhmässä, liittyy lisääntyneeseen diabeteksen, sydänsairauksien, liikalihavuuden, masennuksen ja päänsäryn riskiin.

Nukkuminen ja diabetes

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että päiväunet eivät johda diabetekseen, mutta päinvastoin: tila voi johtaa väsymykseen, joka lisää päiväunien tarvetta.

BMI

On myös toinen teoria, jonka mukaan nukkuvilla on yleensä korkeampi painoindeksi ja siksi heillä on suurempi riski saada tämä sairaus, kun taas toinen teoria sanoo, että liiallinen nukkuminen lisää tulehdusta kehossa.

Työttömyys ja vähemmän koulutusta

Penn State Universityn uni-, stressi- ja terveyslaboratorion johtajan, tutkimuksen johtavan tutkijan Sumi Leen mukaan työttömät ja vähemmän koulutetut joutuivat todennäköisemmin unettomuuspotilaiden luokkaan. Aikaisempi Glasgow'n yliopiston tutkimus raportoi samankaltaisista tuloksista: työttömät nukkuvat yleensä huonommin kuin työlliset, mikä tarkoittaa, että ympäristötekijöillä voi olla suuri merkitys unen laadussa.

Yleisiä vinkkejä

Hän kertoi minulle, että "on ponnisteltava enemmän yleisön valistamiseksi hyvästä unen terveydestä", ja totesi, että "on käyttäytymistä, jolla voidaan parantaa unen laatua, kuten olla käyttämättä matkapuhelimia sängyssä, harjoitella säännöllisesti ja kofeiinin välttäminen myöhään iltapäivällä."

Jousimiehen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024