Helpoin tapa päästä eroon vatsan rasvasta

Vatsarasvasta eroon pääseminen ei ole mahdotonta,, Jotkut kuvittelevat, että vatsan rasva rajoittuu siihen vatsan ihon alla olevaan sienimäiseen kerrokseen, johon voi tarttua käden sormilla, eikä ehkä tiedä, että siellä on ns. "viskeraalinen rasva", joka sijaitsee syvällä ihmiskehon rungossa ja ympäröi suolistoa, maksaa ja vatsaa ja voi reunustaa valtimoita.

Lääketieteellisiä ja terveysasioita käsittelevä WebMD-verkkosivusto selittää tarkemmin, että sisäelinten rasva saattaa olla vaarallista ihmisten terveydelle, varsinkin jos se ylittää tietyn rajan, mutta siitä on helppo päästä eroon ja siitä aiheutuvat mahdolliset riskit, varsinkin jos joitain terveellisiä tapoja noudatetaan, ellei asia vaadi erityisruokavalioita tai harjoituksia.

Vatsarasvalle ja pötsille on monia riskejä

Tutkijat uskovat, että syvän tai viskeraalisen rasvan määrä keskiosan ympärillä on tarkka kriteeri, jolla voidaan ennustaa, onko henkilöllä riski vakavista terveysongelmista, jotka voidaan määrittää painon perusteella. ja osoitin BMI kehon massa.

Ylimääräinen sisäelinten rasvan määrä kehossa ennustaa myös sairauksien, kuten diabeteksen, rasvamaksasairauksien, sydänsairauksien, korkean kolesterolin, rintasyövän ja haimatulehduksen, korkeaa määrää.

Kymmenen ruokaa, jotka polttavat vatsarasvaa

Mutta tutkijat vahvistavat, että tällaisten sairauksien riskiä voidaan vähentää poistamalla viskeraalinen rasva, joka on kehon nopein rasvatyyppi, joka voidaan poistaa noudattamalla yksinkertaisia ​​terveellisiä tapoja, kuten yksinkertaisia ​​​​mutkattomia harjoituksia tai vain kävelyä. ja vältä pitkiä tunteja istumista. Ole varovainen liikkuessasi ja kävelemässä noin puolen tunnin välein.

älykäs ruokavalio

Vatsan rasvaa voidaan vähentää tekemällä joitain älykkäitä muutoksia ruokavalioon, kuten syömällä kohtuullisia määriä joka aterialla runsaasti vihanneksia ja hedelmiä ja vähentämällä pikaruokaa.

Sooda voidaan myös korvata vihreällä teellä, joka on makeuttamaton sokerilla tai hunajalla.

Tehottomat lisäravinteet ja lääkkeet

Kalaöljyä on pitkään pidetty sydämelle terveellisenä lisäaineena. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) hyväksyi äskettäin Lääke Nämä lääkkeet on valmistettu kalaöljystä, joka auttaa hallitsemaan veren triglyseridien määrää, eivätkä ne todennäköisesti vaikuta merkittävästi pötsin rasvaan. Äskettäisessä tieteellisessä tutkimuksessa, joka tehtiin ylipainoisilla miehillä, jotka käyttivät kalaöljylisää, ei havaittu muutoksia. näiden lisäravinteiden väärinkäyttöä.

Tohtori Jihan Abdel Qader: Suosituin plastiikkakirurgia nykyään on rasvaimu, jota seuraa vatsanleikkaus