Päivittäinen tapa, joka ehkäisee diabetesta

Yksinkertainen tapa, joka ehkäisee diabetesta .. Uusi tieteellinen tutkimus on osoittanut, että aamiaisen syöminen ennen 8 aamulla voi vähentää ihmiskehon insuliiniresistenssiä ja vähentää tyypin 30 diabeteksen riskiä.

Brittilehden “Daily Mail” mukaan insuliini, joka päästää glukoosia sisään ja antaa energiaa soluihin, ei toimi kunnolla tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä. ja jalat, mikä edellyttää lääkehoitojen hankkimista ja sitoutumista muutosten kanssa Ruokavaliossa, laihduttamisessa ja liikunnassa.

riskitekijät

Yhdysvaltalaiset asiantuntijat analysoivat yli 10,500 XNUMX aikuisen terveys- ja ravitsemustietoja nähdäkseen kuinka päivittäisen kulutuksen ajoitus ja kesto vaikuttavat diabeteksen riskitekijöihin.

Tutkijat keräsivät joitain tietoja aikaisemmista tutkimuksista, jotka viittaavat siihen, että "aikarajoitettu aterianotto", eli pelkän ruoan syöminen lyhyemmässä ajassa päivän aikana, parantaa aineenvaihdunnan terveyttä.

aikainen aamiainen

"Havaitsimme, että ihmisillä, jotka aloittivat syömisen aikaisemmin päivällä, oli alhaisempi verensokeritaso ja vähemmän insuliiniresistenssi", sanoi tutkija ja endokrinologi Northwestern Universitystä Chicagossa Illinoisissa, tohtori Maryam Ali.

Tämä tulos saavutettiin, hän lisäsi, "riippumatta siitä, rajoittavatko he ruokansa alle 10 tuntiin päivässä vai jakaantuvatko heidän ravinnonsaantinsa yli 13 tunnille päivässä."

"Aineenvaihduntahäiriöiden, kuten diabeteksen, lisääntyessä halusimme laajentaa ymmärrystämme ravitsemusstrategioista auttaaksemme ratkaisemaan tämän kasvavan huolen", tohtori Maryam Ali selitti.

Paastoajat ja ruokailuajat

Tutkijaryhmä analysoi tietoja 10,574 XNUMX amerikkalaisen aikuisen terveydestä ja ravitsemuksesta, jotka osallistuivat National Health and Nutrition Examination Survey -tutkimukseen.

He jakoivat osallistujat kuuteen ryhmään syömisen kokonaiskeston perusteella – alle 10 tuntia päivän aikana, 10–13 tuntia ja yli 13 tuntia – ja sen perusteella, söivätkö he ensimmäisen kerran joka päivä ennen klo 8.30 vai sen jälkeen. Tutkijat vertasivat sitten kutakin ryhmää. Selvittää, kuinka päivittäisen kulutuksen kesto ja ajoitus voivat vaikuttaa paastoverensokeritasoihin ja arvioituihin insuliiniresistenssin tasoihin.

Ajoitus, ei kesto

Tutkimuksen täydelliset tulokset esiteltiin tällä hetkellä verkossa järjestettävässä Endokrine Societyn vuosikokouksessa ENDO 2021, joka paljasti, että paastoverensokeritasot eivät eronneet merkittävästi ryhmien välillä. Mutta he havaitsivat, että insuliiniresistenssi oli korkeampi niillä, jotka söivät lyhyemmän ajan koko päivän - ja pienempi kaikissa ryhmissä, jotka aloittivat aamiaisen ennen klo 8.30.

Tohtori Maryam Ali päätteli: "Nämä havainnot viittaavat siihen, että ajoitus liittyy voimakkaammin aineenvaihduntatoimiin kuin kestoon, ja ne tukevat varhaisia ​​syömisstrategioita."