Kymmenen tapaa päästä eroon ylipainosta kuukaudessa

Kymmenen tapaa päästä eroon ylipainosta kuukaudessa

India.com-sivuston julkaisemien tietojen mukaan on 10 tehokasta menetelmää, jotka voivat johtaa hyviin ja nopeisiin tuloksiin laihduttamisessa ja ylimääräisten kilojen poistamisessa kuukauden sisällä seuraavasti:

1. Sokereiden täydellinen vähentäminen

Sokerin määrän vähentäminen kokonaan kaikissa muodoissaan, jopa jaggerin eli "melassina", auttaa saavuttamaan nopeita tuloksia.

2. Vältä prosessoituja jauhoja

Jalostettuja jauhoja sisältävien ruokien syönnin vähentäminen parantaa terveyttä ja vähentää kaloreita.

3. Kuivatut hedelmät

Syö liotettuja kuivattuja hedelmiä tyhjään vatsaan – kohtuudella, kuten 2-3 palaa manteleita ja 2 palaa viikunoita.

4. Vihannekset ja hedelmät

Myös salaattien, hedelmien tai vihannesten, käyttöä ruokavaliossa voidaan lisätä.

5. Erilaiset proteiinilähteet

Suurien määrien proteiinia, mukaan lukien munat, palkokasvit ja pavut, syöminen tukee lihasmassaa, fyysistä aktiivisuutta ja kylläisyyden tunnetta.

6. Luonnolliset mehut

On myös suositeltavaa lisätä ruokavalioon tuoreita, kotitekoisia juomia ennen aamiaista juotavaksi, kuten omena- ja appelsiinimehu.

7. Siemenet ja jyvät

Aamiaiseksi on suositeltavaa syödä jyviä ja siemeniä, kuten täysjyväviljaa, auringonkukansiemeniä ja kurpitsansiemeniä.

8. Kodin ulkopuoliset vaihtoehdot

Jos ihminen syö ulkona, hän voi valita alkupalaan paahtamattomia tai leivottuja ruokia ja korvata ne terveellisillä tuotteilla, kuten raejuustolla tai soijapavuilla.

9. XNUMX

Asiantuntijat suosittelevat syömisen lopettamista joka päivä klo XNUMX jälkeen. Jos henkilö tuntee nälkää, hän voi juoda vihreää teetä tai muutamia liotettuja pähkinöitä tai siemeniä.

10. Harjoittelu

Välittömien tulosten saamiseksi ruokavalioon voidaan sisällyttää mitä tahansa liikuntaa. Jopa vain kävellen 20 minuuttia päivässä

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023