Taikalääke unohtamiseen ja keskittymiskyvyttömyyteen

Taikalääke unohtamiseen ja keskittymiskyvyttömyyteen

Asiantuntijat tarjoavat pitkän ja lyhyen aikavälin ratkaisuja, jotka voit toteuttaa helposti ja nopeasti:

1. Lisää unta

Amerikkalainen asiantuntija Johann Hari, kirjan bestseller-kirjailija, sanoi, että tärkein tapa lisätä huomiota on nukkua enemmän, koska se on uskomattoman hyödyllistä ja välttämätön aika aivoille pestä pois kaikki päivän aikana kertynyt aineenvaihduntajätteet. . Ja kun henkilö ei saa tarpeeksi unta, se voi johtaa huonoon keskittymiseen ja lyhyeen keskittymiskykyyn.

2. Huolehdi perustarpeista

Perustarpeiden hoitamiseen kuuluu ravitsevien ja maukkaita aterioita, ja tässä yhteydessä Sachs suosittelee kokeilemaan Välimeren ruokavaliota ja juomaan riittävästi vettä. Muita välittömiä hoitoja voivat olla myös päiväunet tai välipalan syöminen.

3. Ravintolisät

Ravintolisien nauttiminen auttaa hyödyntämään kohdistettuja ravintoaineita, mikä mahdollistaa aivojen elintärkeän tukitoiminnan. Asiantuntijat suosittelevat lisäravinteen ottamista, joka sisältää pikakofeiinia kokonaisista kahvihedelmistä ja pysyvää kofeiinia vihreistä kahvipavuista, ginsengjuuresta, guaranansiemenistä ja B12-vitamiinista.

4. Fyysinen aktiivisuus

Kaikenlainen fyysinen liike on mielen tauko, ja joskus tauko on juuri sitä, mitä keho tarvitsee ollakseen tuottavampi. Kehon liikuttaminen tukee muistia ja kognitiivisia toimintoja. Vuonna 2020 julkaistu ja Translational Sports Medicine -lehdessä julkaistu tieteellinen katsaus paljasti, että vain kaksi minuuttia korkean intensiteetin liikettä parantaa keskittymiskykyä tunnilla.

5. Meditaatio

Sacks, Elbert ja monet muut asiantuntijat suosittelevat meditaatioharjoituksia keskittymisen auttamiseksi. Erityisesti sahaja joogan on osoitettu vahvistavan sekä keskittymistä että hallintaa.