Mustikoiden edut erityisesti naisille

Mustikoiden edut erityisesti naisille

Karpalot tai mustikat ovat erityisen hyödyllisiä naisille, jotka yleensä kärsivät ravintoaineiden ja vitamiinien puutteesta ikääntyessään, Hindustan Timesin mukaan.

Tässä suhteessa kuntoasiantuntija Meenakshi Mohanty sanoi: "Karpalot ovat vähän kaloreita ja runsaasti ravintoaineita sisältäviä ravinteita, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, antioksidantteja ja kuitua. Se auttaa torjumaan oksidatiivisia soluvaurioita ja suojaa ikääntymiseltä, diabetekselta ja sydän- ja verisuonisairauksilta, jotka liittyvät suoraan epänormaaliin verenpaineeseen, jota mustikoiden on osoitettu alentavan.

Kuukautiskierron oireet

Hän selitti myös, että mustikat vähentävät liiallisen harjoittelun aiheuttamia lihasvaurioita ja voivat olla hyvä energianlähde kuntoilijoille kesällä. Antioksidanttiset ominaisuudet parantavat aivojen suorituskykyä, mikä suoraan viivästyttää henkistä rappeutumista.

Vanhempi suoliston terveyden asiantuntija tohtori Nisha Bajaj paljasti myös, että mustikoiden korkeat C-vitamiinipitoisuudet ovat välttämättömiä progesteronitason säätelyssä, erityisesti kuukautisia edeltävän vaiheen aikana. Joten enemmän marjojen nauttiminen ennen kuukautisia lievittää PMS-oireita tasapainottamalla progesteronitasoa. Mustikat sisältävät myös runsaasti luonnollisia antioksidantteja ja anti-inflammatorisia fytoravinteita, jotka voivat lisätä naisten hedelmällisyyttä.

Vähentää tulehdusta ja suojaa soluja

"Mitä suurempi antioksidanttien saanti ruokavalion kautta, sitä enemmän vähenevät kuumat aallot, hikoilu, unettomuus, levottomuus, väsymys ja mielenterveysongelmat vaihdevuosien aikana", selitti tohtori Bajaj.

Sen on myös osoitettu auttavan rinta- ja kohdunkaulansyövän hoidossa, ja tämä johtuu sellaisten aineiden, kuten antosyaanien ja flavonoidien, läsnäolosta, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, suojaamaan soluja syöpään johtavilta DNA-vaurioilta ja estämään pahanlaatuisten kasvainten lisääntymisen. soluja."

Myös painon ylläpitämiseksi

Hankinta- ja markkinointipäällikkö Shobha Rawal painotti asiantuntemustaan ​​hyödyntäen: ”Vaikka mustikat ovat hyviä kaikille, ne voivat olla erityisen hyödyllisiä naisille antioksidantti- ja kuitupitoisuutensa sekä puutteellisten ja iän myötä kasvavien ravintoaineiden tiheyden vuoksi. Mustikoiden tiedetään vähentävän virtsatieinfektioiden mahdollisuutta ja hidastavan ikääntymisen merkkejä.

Korkeat antioksidantit, erityisesti mustikoiden antosyaanipitoisuus, voivat myös auttaa suojaamaan ihoa vaurioilta.

Koska mustikat ovat vähäkalorisia ja runsaasti ravintoaineita, ne ovat loistava valinta naisille, jotka yrittävät ylläpitää tervettä painoa.

Se on myös hyvä kuidun lähde, joka on välttämätön terveen ruoansulatusjärjestelmän ylläpitämiselle ja ummetuksen ehkäisemiselle, joka on yleisempää naisilla kuin miehillä.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023