Vihreän teen edut ja liiallisen teen vaarat

Vihreän teen edut ja liiallisen teen vaarat

Vihreä tee auttaa tukemaan kognitiokykyä ja ylläpitämään kohtalaista painoa, sillä sitä kuvataan yhdeksi planeetan terveellisimmistä juomista, koska sillä on monia terveyshyötyjä, kuten "Healthline"-verkkosivuston julkaiseman raportin yhteydessä todettiin. ja näiden etujen joukossa ovat seuraavat:

1. Runsaasti antioksidanttisia kasviyhdisteitä
Vihreä tee sisältää polyfenolityyppiä nimeltä katekiini, joka on antioksidantti, joka auttaa estämään soluvaurioita muiden terveyshyötyjen lisäksi.

2. Hyödyllinen aivojen toiminnoille
Vuoden 2017 tutkimuspaperissa todettiin, että vihreän teen juominen voi parantaa kognitiota, mielialaa ja aivojen toimintaa, mahdollisesti johtuen vihreän teen sisältämistä yhdisteistä, kuten kofeiinista ja L-teaniinista.

Vuonna 2020 tehty tutkimus osoitti, että vihreä tee liittyy 64 % pienempään mahdollisuuteen sairastua kognitiivisiin häiriöihin keski-ikäisillä ja vanhemmilla aikuisilla.

3. Tehostaa rasvanpolttoprosessia
Vuonna 2022 tehdyn tieteellisen katsauksen tulokset paljastivat, että vihreän teen kyky vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaprosesseihin tehostuu aerobisella harjoittelulla tai vastustusharjoittelulla, kun taas National Institutes of Healthin amerikkalaisen ravintolisäviraston julkaisema raportti. Yhdysvallat osoittaa, että vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee voi parantaa kehon rasvan hajoamista, mutta sen kokonaisvaikutus painonpudotukseen on todennäköisesti pieni.

4. Suojaa aivoja ikääntymiseltä
Vuoden 2020 tutkimuksen tulokset osoittivat, että vihreä tee liittyy tiettyjen Alzheimerin tautiin liittyvien merkkiaineiden alhaisempiin tasoihin ihmisillä, joilla ei tällä hetkellä tunneta kognitiivisia ongelmia, mutta ei ole kliinistä näyttöä vihreän teen vaikutuksesta ihmisen aivoihin.

5. Parantaa suun terveyttä
Vihreän teen tai vihreän teeuutteen juominen voi auttaa parantamaan suun terveyttä. Mutta on otettava huomioon, että suurin osa tämän aiheen tutkimuksesta on vielä kesken.

6. Se säätelee verensokeria
Vuoden 2020 tieteellisessä katsauksessa havaittiin, että vihreä tee voi auttaa alentamaan paastoverensokeria lyhyellä aikavälillä, mutta sillä ei näytä olevan vaikutusta verensokeriin tai insuliiniin pitkällä aikavälillä.

7. Se suojaa sydänsairauksilta
Tuore tieteellinen katsaus viittaa siihen, että vihreän teen säännöllinen juominen voi vähentää useita sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten verenpainetta tai lipidejä. Mutta ihmisillä tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa ei ole edelleenkään johdonmukaista, pitkäaikaista näyttöä, joka pystyisi osoittamaan syyn ja seurauksen.

8. Se auttaa laihduttamisessa
Useat tutkimukset osoittavat, että vihreä tee voi auttaa painonpudotuksessa, sillä vuoden 2022 tutkimuksen tulokset paljastivat, että neljän tai useamman kupillisen vihreän teen juominen päivittäin liittyi 44 % pienempään mahdollisuuteen sairastua vatsan lihavuuteen, mutta vaikutus oli merkittävä vain naiset..

Liiallisen vihreän teen juomisen sivuvaikutukset

Kuten mainitsimme, sen lukemattomista eduista huolimatta vihreän teen vaikuttavat aineet, jotka ovat kofeiinia ja antioksidantteja, voivat aiheuttaa ongelmia.

Joillekin ihmisille kofeiini voi aiheuttaa päänsärkyä, vatsavaivoja tai jopa häiritä unta. Katekiinit voivat vähentää raudan imeytymistä elintarvikkeista ja ravintolisistä. Time of India -sanomalehden julkaisemien tietojen mukaan vihreän teen liiallinen käyttö voi aiheuttaa kärsimystä seuraavista sivuvaikutuksista:

1. Vatsakipu
Asiantuntijoiden mukaan vihreän teen liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa vatsan ärsytystä, varsinkin tyhjään mahaan kulutettuna.

2. Päänsärky
Migreenistä kärsivien tulisi välttää vihreän teen liiallista käyttöä, koska se voi aiheuttaa päänsärkyä.

3. Unettomuus
Vaikka se sisältää hyvin pienen määrän kofeiinia, liiallinen saanti voi johtaa huonoon uneen, mikä voi entisestään pahentaa muita terveysongelmia.

4. Se aiheuttaa raudanpuutetta
Tutkimusten mukaan vihreä tee sisältää antioksidantteja, jotka estävät raudan imeytymistä kehossa ja voivat johtaa raudanpuutteeseen. Asiantuntijat neuvovat lisäämään sitruunamehua vihreään teehen, koska sitruunan C-vitamiinipitoisuus parantaa raudan imeytymistä.

5. Oksentelu
Yksi vihreän teen liiallisen kulutuksen negatiivisista sivuvaikutuksista on, että se voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua L-teaniinipitoisuutensa vuoksi.

6. Huimaus ja huimaus
Vihreän teen kofeiini vähentää verenkiertoa aivoissa ja aiheuttaa huimausta.

7. Maksavaurio
Vihreän teen liiallinen kulutus johtaa kofeiinin kertymiseen, mikä voi johtaa maksan stressiin ja vaurioihin.

8. Osteoporoosi
Jotkut vihreän teen yhdisteet estävät kalsiumin imeytymistä, mikä johtaa heikkoon luuhun, mikä voi lisätä luusairauksien, kuten osteoporoosin, riskiä.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023