D-vitamiini auttaa laihduttamaan

D-vitamiini auttaa laihduttamaan 

D-vitamiini on tärkeä hivenravinne, jolla on merkittäviä terveyshyötyjä, kuten parantunut vastustuskyky ja vahvempi luusto.

D-vitamiini on välttämätön luiden ja hampaiden ylläpitämiselle, terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiselle sekä kalsiumin ja fosforin imeytymisen helpottamiselle.

Lisäksi on yhä enemmän todisteita siitä, että se voi auttaa painonpudotuksessa, American Health Linen verkkosivuston raportin mukaan.

Koska D-vitamiinia ei löydy luonnostaan ​​monista elintarvikkeista, useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat vähintään 5-30 minuutin auringolle altistumista päivässä tai lisäravinteen ottamista, jotta saavutetaan suositeltu 600 kansainvälisen yksikön (15 mikrog) päiväsaanti.

Mikä on liikalihavuuden ja D-vitamiinin välinen suhde? 

Liikalihavuus on D-vitamiinin puutteen riskitekijä, sillä jotkut todisteet viittaavat siihen, että riittävä D-vitamiinin saanti voi auttaa painonpudotuksessa.

Ja ylipainoisilla ihmisillä on yleensä alhaisempi D-vitamiinitaso, koska tutkimukset osoittavat, että korkeampi BMI ja kehon rasvaprosentti liittyvät alhaisempaan D-vitamiinipitoisuuteen veressä.

Jotkut tutkimukset väittävät, että jotkut lihavat ihmiset kuluttavat vähemmän D-vitamiinia sisältäviä ruokia.

Muut tutkimukset viittaavat käyttäytymiseen liittyviin eroihin, sillä lihavilla ihmisillä on yleensä vähemmän ihoa ja he eivät ehkä ime niin paljon D-vitamiinia auringosta.

Lisäksi tarvitaan tiettyjä entsyymejä D-vitamiinin muuntamiseksi sen aktiiviseen muotoon, ja näiden entsyymien tasot voivat vaihdella lihavien ja ei-lihavien ihmisten välillä.

Tämä viittaa siihen, että ihmisen D-vitamiinin tarve riippuu kehon koosta, mikä tarkoittaa, että lihavat ihmiset tarvitsevat enemmän kuin normaalipainoiset saavuttaakseen saman tason veressä.

Miten se auttaa laihduttamisessa?

Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini voi vähentää uusien rasvasolujen muodostumista kehossa ja voi myös estää rasvasolujen varastoitumista vähentäen tehokkaasti rasvan kertymistä.

Lisäksi D-vitamiini voi lisätä serotoniinin, välittäjäaineen, serotoniinin tasoa, joka vaikuttaa kaikkeen mielialasta unen säätelyyn.

Serotoniinilla voi olla rooli ruokahalun hallinnassa ja se voi lisätä kylläisyyttä, vähentää painoa ja vähentää kalorien polttamista.

Korkeammat vitamiinitasot voivat myös liittyä korkeampiin testosteronitasoihin, mikä voi johtaa painonpudotukseen.

Korkea D-vitamiinitaso voi auttaa painonpudotuksessa, sillä jotkut todisteet viittaavat siihen, että vitamiinin riittävä saanti voi edistää painonpudotusta ja vähentää kehon rasvaa.

Miten paasto auttaa laihduttamaan?