Kuinka välttää painonnousu juhlassa?

Eid-aika todistaa onnellisia hetkiä perheen kanssa, sukulaisten ja ystävien vaihtoa ja loitsuja, ja siksi monet ihmiset voivat kärsiä liiallisesta syömisestä erilaisten herkullisten tuotteiden saatavuuden vuoksi. Terveys- ja ravitsemusasiantuntija Frida Malumvi esittelee tässä yhteydessä muutamia vinkkejä, joita jokaisen tulisi noudattaa, jotta kehomme pysyy terveenä ja nautitaan perheen ja sukulaisten kanssa viettämästä lomasta.

Perhejuhlissa ja Eid-juhlissa tarjolla olevaa ruokaa tulee syödä pieniä määriä ja ruoka tulee syödä hitaasti.

Sinun tulisi syödä enemmän tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja salaatteja, jotka auttavat tasapainottamaan ruokavaliotasi.

Keskity enemmän ruokiin, jotka sisältävät vähemmän proteiinia, kuten kalaa ja kanaa.

Juo tarpeeksi vettä suuria määriä sokeria sisältävien mehujen ja virvoitusjuomien sijaan.

Ruokia, jotka sisältävät suuren osan kuitua ja täysjyvätuotteita, kuten leipää ja pastaa, tulisi syödä. Voit myös syödä tuoretta maitoa, mikä auttaa parantamaan suoliston terveyttä.

Sinun tulee välttää syömistä jatkuvasti päivän aikana, kuten pähkinöitä, perunalastuja, kuivattuja hedelmiä jne., ja syödä vain aterioiden yhteydessä. Ja jos haluat syödä näitä ruokia, valitse suolaamattomia pähkinöitä tai tuoreita hedelmiä.

Jos syöt liikaa, yritä syödä kevyempää ruokaa seuraavana päivänä.

Harrasta joka päivä mahdollisimman paljon liikuntaa, käy perheen kanssa kävelyllä, uimassa tai vaikka aerobicia ja joogaa kotona.