Kuinka välttää painonnousu juhlan aikana.. juhlaruokavalio

Eid lähestyy, ja olemme alkaneet valmistaa herkullisimpia ja herkullisimpia makeisia sen vastaanottamiseksi, joten älä anna painonnousun haamu häiritä sinua ilon toivottamisesta juhlaan ja siitä, mikä on oikein. ja se estää äkillisen ja haitallisen lisääntymisen, joka johtuu suurten makeisten ja sokerien syömisestä, mikä on lomien etu kaikkialla. Mitä tulee Eid-ruokavalioon, se on:

aamiainen:
Syö muutama taateli (3-5 tablettia), jotta keho ei järkyttyisi ensimmäisenä aamiaispäivänä, ja taateleita tulisi olla maidon tai vähärasvaisen tai rasvattoman maidon kanssa.

lounas:
Syö valkoista lihaa, kuten kanaa ja kalaa, erilaisten salaattien kanssa ja vähennä mahdollisimman paljon rasvaista punaista lihaa.

Vältä hiilihapollisia ja keinotekoisia juomia ja korvaa ne luontaisilla mehuilla ja vedellä.

Vähennä hiilihydraattien ja rasvojen osuutta mahdollisimman paljon vähentämällä riisin, pastan jne. määriä, mutta ei mielellään yli kupillista.

Vältä pikaruokaa, sillä se sisältää suuria määriä öljyjä, minkä lisäksi se järkyttää kehoa paaston jälkeen.

Syö erilaisia ​​pähkinöitä, mieluiten ei paahdettuja.

Muista säätää makeisten määrä, jota sinun täytyy maistaa Eidillä, jotta se ei ylitä kahta pientä pilleriä.

illallinen:
Syö kaikenlaisia ​​hedelmiä ilman ylimääräistä rasvatonta maitoa.

Eid-ruokavalio ei tarkoita, ettet nauttisi ajasta perheen ja ystävien kanssa, päinvastoin, se tarkoittaa, että nautit siitä menettämättä armoasi, jonka takaisin saaminen on vaikeaa.