Kuinka päästä eroon turvotuksesta aamiaisen jälkeen ramadan-kuukauden aikana?

Ramadanin kuukausi, paaston, hyvyyden ja siunauksen kuukausi, palvonnan ja herkullisen ramadan-ruoan kuukausi lähestyy Ilmasta tai kaasuista mahassa ja ruoansulatuskanavassa ja johtaa laajentumiseen ja ilmavaivoihin. Kehomme terveyden ylläpitämiseksi ja turvotuksen välttämiseksi on noudatettava terveellisiä ruokailutottumuksia, jotta päästään eroon ruoansulatushäiriöistä ja hoidetaan niitä vinkeillä, jotka esittelemme sinulle tänään Ana Salwassa.

Paastonneen päivän aikana menettämän veden kompensoiminen juomalla 8-10 lasillista vettä Iftarin ja Suhoorin välisenä aikana, koska nesteen puute on ramadan-kuukauden pääasiallinen ummetuksen syy.

Syö täysjyvätuotteita leivän ja valkoisen riisin sijasta, jota on saatavilla täysjyvävehnäjauhoista tehdyissä pastassa, bulgurissa, freekehissä, ohrassa, ruskeassa riisissä, täysjyvävehnäjauhoista tehdyssä kuskusissa ja kaurasta. Tämän ruokavalion noudattaminen vähentää huomattavasti turvotuksen oireita, koska sen komponentit sisältävät B-vitamiinia, joka taistelee ilmavaivat merkittävästi.

Syö hitaasti ja pureskele hyvin, koska tämä helpottaa ruoansulatusta.

Eläviä hyödyllisiä bakteereita sisältävän jogurtin syöminen tai probioottitablettien ottaminen, koska näiden hyödyllisten bakteerien puute johtaa ruoan epätäydelliseen sulamiseen ja turvotuksen ja kaasun muodostumiseen.

Vähennä raakojen vihannesten kulutusta ja korvaa ne keitetyillä vihanneksilla tai kasviskeitoilla.

Pyri mahdollisimman paljon vähentämään suolaa ruoassa, koska suola aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön, mikä johtaa turvotukseen.

Vältä makuulle asettumista välittömästi aterian jälkeen, jotta ruoka ei pääse takaisin ruokatorveen ja ylikuormitusta, erityisesti aamiaisen jälkeen.

Vältä makeisten ja rasvaisten ruokien, kuten paistinpannujen ja pikaruoan syömistä, sillä rasvat jäävät ruoansulatusjärjestelmään pitkään ja aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä.

Jaa ateriat useisiin pieniin aterioihin ja vältä suuria aterioita.

Vältä kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia, teetä, virvoitusjuomia ja energiajuomia.

Yrttien, kuten persiljan, kamomillan ja inkiväärien, syöminen, koska se auttaa pääsemään eroon ruoansulatushäiriöistä ja turvotuksesta