Miten toimit päästäksesi eroon tylsyydestä?

Miten toimit päästäksesi eroon tylsyydestä?

Kuvittele, että heräsit kauan odotetun loman ensimmäisenä päivänä nauttimaan miellyttävästä aamiaisesta, kävelemään rannalla ja lukemaan uutisia ja hauskoja tarinoita kahvin ääressä.

Asiat alkavat siis loistavasti, ja tunnet olosi onnelliseksi ja rentoutuneeksi – aivan kuten odotit lentoa varatessasi, mutta myöhään iltapäivällä saatat alkaa kyllästyä täysin!

Tylsyys on yleinen tila

Psychology Todayn julkaiseman raportin mukaan ei ole syytä huoleen, sillä se on yleinen vaiva, jonka monet kohtaavat, koska on käynyt ilmi, että rajoittamattoman vapaa-ajan saaminen ei ole aina niin uskomatonta kuin jotkut odottavat. Esimerkiksi eläkeläiset kuvittelevat, kuinka onnellisia he ovat, kun he lopettavat työnsä vastineeksi rajoittamattomista matkoista, piknikistä ja romaanien lukemisesta rannalla loikoilla.

Tuottavuuden tunteen puute

Mutta tosiasia on, että monet eläkeläiset nauttivat vapaa-ajastaan ​​aluksi, mutta tajuavat viikkoja myöhemmin, että he todella kaipaavat jättämäänsä työtä, joka tarjosi heille tuottavuuden, tarkoituksen ja merkityksen tunteen elämälleen. Toisaalta töiden ja muiden tuottavien sitoumusten kiire auringonnoususta auringonlaskuun voi aiheuttaa stressiä ja jännitystä ja siten vähentää onnellisuuden tunnetta, mikä herättää kysymyksen, kuinka paljon optimaalista vapaa-aikaa voi johtaa onnellisuuteen?

Kolme pääkohtaa

Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä vuonna 2021 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat etsivät vastausta tähän kysymykseen tekemällä kyselyitä kymmenille tuhansille osallistujille ja keräämällä tietoa siitä, kuinka he viettävät vapaa-aikaa ja kuinka onnellisia he tuntevat olonsa. Tutkimuksen tulokset paljastivat kolme pääasiaa:

1. Alle kahden tunnin vapaa-ajan viettäminen päivässä aiheuttaa paljon stressiä, joka vaikuttaa onnellisuuden tunteeseen.Tietojen tarkastelun jälkeen tutkimusryhmä päätteli, että alle kahden tunnin vapaa-ajan saaminen päivässä ei riittänyt olla onnellinen. Osallistujat, joilla oli arvioitua enintään kaksi tuntia vapaa-aikaa päivässä, ilmoittivat lisääntyneestä stressistä, mikä tarkoittaa, että he olivat yksinkertaisesti liian kiireisiä työhön, asioihin, lastenhoitoon tai muihin asioihin maksimoidakseen onnellisuutensa.

2. Yli 5 tunnin vapaa-ajan viettäminen päivässä johtaa tuottavuuden puutteeseen, mikä vähentää onnellisuutta Yllättävää kyllä, paljon vapaa-aikaa ei ole salasana päästäksesi onnen maailmaan, sillä ihmisistä syntyy tietty onnen tunne tuottavuudesta ja asioiden tekemisestä ja/tai tavoitteiden saavuttamisesta, ja tämä ilon tunne katoaa, kun viettää koko päivän rentoutuen rannalla tai katsomalla elokuvia kannella kotona, kun taas on varmasti aikaa ja paikka viettää aikaa. päivän rentoutuminen, runsas vapaa-ajan viettäminen heikentää onnellisuutta tylsyydestä.

3. Tutkijat päättelivät, että laadukkaassa vapaa-ajan viettämisessä on kaksi tärkeää näkökohtaa: Ensinnäkin, kun vapaa-aikaa käytetään tuottavampaan tapaan, kuten joukkuelajiin tai vapaaehtoistyön sosiaaliseen hyväntekeväisyysjärjestöön, viisi tai enemmän tuntia päivässä voi ylläpitää onnellisuutta tai jopa vahvistaa sitä.

Toinen puoli on se, että vapaa-ajalla kommunikoimalla muiden kanssa on samanlainen myönteinen vaikutus, varsinkin kun viittä tuntia tai enemmän vapaa-aikaa viettävä ihminen voi haitata onnen tunnetta.

Yli kaksi tuntia ja alle viisi

Illinoisin yliopiston tutkijoiden John Kellyn ja Joe Rossin vuonna 1989 tekemän tutkimuksen mukaan eläkeläiset, jotka tekevät vapaaehtoistyötä hyväntekeväisyystoiminnassa tai liittyvät kerhoihin, ovat onnellisempia ja että lomat vietetään sopivalla tasapainolla, kuten vaellus, sukellus. Retket ja rentoutuminen saavat ihmiset tuntemaan olonsa onnellisemmaksi.

Yllättäen tutkimustulokset ovat osoittaneet, että vapaa-ajan rentoutuminen ei aina ole parempi vaihtoehto ja vapaa-aika kaksi tuntia tai vähemmän päivässä on hyvin pieni määrä, kun taas viisi tai enemmän vapaa-aikaa päivässä on ollut. yli kahden tunnin ja alle viiden tunnin välillä voi olla sopiva määrä.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023