Kuinka välttää osteoporoosia, osteoporoosia syiden ja hoidon välillä

Osteoporoosi on yleinen sairaus, erityisesti vanhuksilla ja naisilla. Osteoporoosin aiheuttaman rajoitetun liikkumisen vuoksi potilaalle kohdistuu joitain rajoituksia, jotka estävät häntä harjoittamasta normaalia arkea, mutta tätä sairautta voidaan ehkäistä ravinnolla, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, joilla on tärkeä rooli luuston rakentamisessa. säännöllisen liikunnan lisäksi Urheilu
Saksalainen lääkäri Birgit Eichner selitti, että osteoporoosi johtuu pääasiassa ihmisen elinkaaren aikana tapahtuvista luun rakenteen muutosprosesseista, prosessista, jossa kuluneiden solujen korvautuminen uusilla lisääntyy ihmiselämän kolmen ensimmäisen vuosikymmenen aikana, mikä tietysti. lisää luun massaa, tiheyttä ja rakennetta tässä iässä, kun taas hajoamisprosessit painavat rakennusprosessit, alkaen neljänkymmenen vuoden iästä.
Ja Eichner, joka on Saksan osteoporoosipotilaiden itseapuyhdistyksen puheenjohtaja, lisäsi, että hormonit ja vitamiinit sekä kalsiumin ja D-vitamiinin pitoisuus kehossa vaikuttavat luurakenteen muutosprosesseihin. huomauttaa, että luiden kuormituksen laajuudella ja niiden käytöllä on tässäkin ratkaiseva rooli.

­

Heide Zigelkov: Naisilla on todennäköisemmin osteoporoosi
ikä ja sukupuoli
Professori Heide Zigelkov, Saksan ortopedisten sairauksien hoitoyhdistysten liiton puheenjohtaja, korosti puolestaan, että iän edetminen on osteoporoosiin johtavien riskitekijöiden kärjessä, jota jokainen tietysti kohtaa. Vaikka sukupuoli on toisella sijalla tämän taudin riskitekijöissä, naisilla on todennäköisemmin osteoporoosi.
Zygelkov selitti, että miehillä osteoporoosi ilmaantuu naisia ​​myöhemmässä iässä, noin kymmenen vuoden iässä, ja huomautti, että riskiin kuuluu myös geneettinen taipumus ja tietyntyyppisten lääkkeiden, kuten esimerkiksi reuman, astman ja masennuksen hoitoon käytettyjen lääkkeiden käyttö. osteoporoosiin johtavia tekijöitä.

Zigelkov lisäsi, että mitä enemmän riskitekijöitä on, sitä tärkeämpää on ryhtyä ennaltaehkäisyyn varhaisessa vaiheessa. Hän selitti, että kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävä ravinto on ensimmäinen puolustuslinja, sillä kalsium antaa luille lujuuden ja kestävyyden. Keho pystyy imemään kalsiumia suolistosta vain D-vitamiinin avulla sekä auttamaan kalsiumin varastoinnissa luissa.
Jotta kalsium imeytyisi kunnolla suolistossa, on saatava riittävä määrä D-vitamiinia.
Maito ja jogurtti
Professori Christian Kasperk, saksalaisen luuterveysjärjestön jäsen, suositteli XNUMX XNUMX milligramman kalsiumia päivittäin ja XNUMX XNUMX yksikköä D-vitamiinia. Koska elimistö ei pysty tarjoamaan näiden alkuaineiden varastoa, se on toimitettava niitä jatkuvasti.
Maito, jogurtti, kova juusto sekä vihreät vihannekset, kuten kaali ja parsakaali, ovat runsaasti kalsiumin lähteitä.
Jotta kalsium imeytyisi kunnolla suolistossa, Kasperk korosti tarvetta saada elimistöä D-vitamiinilla ja huomautti, että osa kehon tarvitsemasta määrästä tästä vitamiinista saadaan syömällä kalaa. Hän suositteli myös turvautumaan toinen vitamiininmuodostuksen lähde D, joka on auringonvaloa, joka stimuloi kehoa erittämään sitä itsestään.
Mutta koska ihon kyky muodostaa D-vitamiinia heikkenee iän myötä varsinkin naisilla, Kasperk suositteli tällaisissa tapauksissa ottamaan tämän vitamiinin ravintolisät, sillä se voi parantaa kehon vitamiinipitoisuutta edellyttäen, että otat ensin yhteyttä lääkäriin.
"Motoristen toimintojen harjoittaminen suojaa osteoporoosilta, sillä lihasten toiminta vaikuttaa ihmisen luihin. Mitä vahvemmat lihakset, sitä suurempi luumassa ja vakaus."

Täydennyksen riskit
Kasperk kuitenkin varoittaa ottamasta suuria annoksia näitä lisäravinteita, koska tämä voi johtaa joihinkin sivuvaikutuksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, munuaiskiviin ja sydämen rytmihäiriöihin.
Professori Zigelkov korosti ravitsemuksen lisäksi, että motorisen toiminnan harjoittaminen on toinen kilpi osteoporoosia vastaan. Hän selitti, että lihasten toiminta vaikuttaa ihmisen luihin, mitä vahvemmat lihakset, sitä suurempi luumassa ja vakaus.
Zigelkov totesi, että luumassan ja vakauden menetystä voidaan vähentää kuormittamalla sitä motorisella toiminnalla. Kasperkin osalta hän uskoo, että reipas kävely on tähän tarkoitukseen sopivin urheilulaji, kunhan sitä harrastetaan yhdestä kahteen tuntia päivässä, koska se on ainoa urheilulaji, jota voi harrastaa missä iässä tahansa.