Kuinka pitää ruoansulatuskanavasi terveenä pyhänä ramadanin kuukautena

Ruokavaliomme on paaston aikana täysin erilainen, joten muutamme vuoden aikana tottuneitamme terveellisten tapojen ja ruokailuaikojen suhteen, kunnes ruoan laadussa tapahtuu muutos. Tänään Ana Salwassa kokoontuimme sinua varten
Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat neuvovat välttämään ummetusta pyhän kuukauden aikana.

1- Juo vähintään kaksi litraa vettä päivittäin, ja se voidaan jakaa Iftar- ja Suhoor-aterioiden kesken, jotta kehosi pysyy nesteytettynä.

2- Jakamalla aamiaisen eriin, on parempi syödä taateleita, keittoa ja salaattia, sitten levätä jonkin aikaa, on parempi käydä kävelyllä aamiaisen aikana, ennen kuin jatkat aamiaisen loppua.

3- Syö hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti luonnonkuituja, kuten omenoita.

4- Syö kuivattuja hedelmiä, kuten viikunoita, aprikooseja ja rusinoita, koska niissä on runsaasti ravitsemuksellisia etuja.

5- Älä istu aamiaisen jälkeen ja ole varovainen liikkuessasi, joten on parempi joko kävellä jonkin aikaa tai tehdä kevyttä liikuntaa.

6- Lisää kauraa päivittäiseen ruokavalioosi, sillä se sisältää runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita, jotka varmistavat, että ummetus pysyy poissa koko pyhän kuukauden ajan.
Avainsanat