Miten saat kirkkaan ja kauniin ihon?

On olemassa useita asioita, jotka ylläpitävät ihon terveyttä ja hehkua. Katsotaanpa niitä yhdessä tänään tässä raportissa.

- vettä
Kehomme vedentarpeen saaminen on parasta mitä voimme tehdä ihomme hyväksi. Se ylläpitää kosteutta ja vähentää juonteita ja ryppyjä, sekä auttaa kuljettamaan ravinteita iholle ja poistamaan sen myrkkyistä sekä helpottaa verenkiertoa, mikä auttaa säilyttämään sen heleyden.

On välttämätöntä juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä ja keskittyä hedelmien, vihannesten ja terveellisten kylmien ja kuumien juomien nauttimiseen, jotka auttavat varmistamaan tämän määrän.

Seleeni
Seleeni suojaa ihoa vapaiden radikaalien vaaroilta, jotka aiheuttavat varhaisia ​​ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä, kuivuutta ja kudosvaurioita. Se auttaa myös suojaamaan ihosyövältä.
Seleeniä löytyy sienistä, kalasta, lammasta, katkarapuista, haudutetusta naudanlihasta, kalkkunasta, ostereista, sardiineista, rapuista ja täysjyväpastassa.

- Antioksidantit
Antioksidanteilla on tärkeä rooli vapaiden radikaalien riskin ehkäisemisessä ja hidastamisessa. Niitä löytyy monenlaisista elintarvikkeista, etenkin värillisistä vihanneksista ja hedelmistä, kuten marjoista, tomaateista, aprikooseista, kurpitsasta, pinaatista, bataateista, vihreistä paprikoista ja papuista.

Entsyymi, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan
Kehomme valmistaa voimakasta antioksidanttia nimeltä CoenzymeQ10, mutta tämän entsyymin tuotanto vähenee ikääntyessämme. Tällä entsyymillä on keskeinen rooli solujen toimintaan tarvittavan energian tuotannossa, ja sitä löytyy joistakin kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta, kanan ja täysjyväviljojen lisäksi. CoQ10-entsyymiä sisältävien ihonhoitotuotteiden käyttö auttaa tasoittamaan ryppyjä ja piilottamaan ihon ikääntymisen merkkejä.

A-vitamiini
A-vitamiinilla on keskeinen rooli ihosolujen palautumisessa, ja sitä löytyy sitrushedelmistä, porkkanoista, vihreistä vihanneksista, kananmunista ja vähärasvaisista maitotuotteista. Kun käytät A-vitamiiniuutetta sisältäviä ihonhoitovoiteita, autat taistelemaan ryppyjä, ruskeita pilkkuja ja aknea vastaan.

C-vitamiini
Auringolle altistuminen on vaaraksi iholle, ja C-vitamiini edistää osaltaan ihon tarinan turvaamista tällä alueella sekä aktivoi kollageenin ja elastiinin tuotantoa, jotka ovat välttämättömiä ihon nuoruuden säilyttämiseksi mahdollisimman pitkään. Löydämme C-vitamiinia sitrushedelmistä, punaisista paprikoista, kiiveistä, papaijasta ja vihreistä vihanneksista.

E-vitamiini
E-vitamiini on yksi tehokkaista antioksidanteista, jotka suojaavat ihoa tulehduksilta ja auringolta. Sitä löytyy kasviöljyistä, oliiveista, pinaatista, parsasta, siemenistä ja vihreistä lehtivihanneksista.

- Rasvat
Omega-3- ja omega-6-rasvoille on tunnusomaista niiden kyky vahvistaa ihon suojaavaa lipidisuojaa, mikä suojaa kuivumiselta. Nämä välttämättömät rasvahapot tekevät ihosta sileämmän ja ylläpitävät sen nuorekkuutta.
Näitä ihoystävällisiä rasvoja saa oliivi- ja rypsiöljyistä, pellavansiemenistä, hasselpähkinöistä ja kylmän veden kaloista, kuten lohesta, sardiineista ja makrillista.

- Vihreä tee
Vihreä tee on taikajuoma nuorekkaan ihon ja sen hehkun ylläpitämiseksi. Se vähentää tulehdusta ja suojaa sitä auringolle altistumisen vaaroilta. Älä epäröi sisällyttää sitä päivittäiseen ruokavalioosi.