Kuinka saavuttaa itsehoito alhaisin kustannuksin?

Kuinka saavuttaa itsehoito alhaisin kustannuksin?

Health Shotsin julkaiseman mukaan itsehoito on välttämätön ja välttämätön askel, eikä sinun tarvitse varata lippuja matkustaakseen ympäri maailmaa tai tehdä aukkoa taloustileihinsä, vaan harjoittelee joitain yksinkertaisia ​​​​toimintoja. jota hän rakastaa, voi saavuttaa itsehoitotavoitteita.

välttämättömyys ja prioriteetti

Psykoterapeutti tohtori Chandni Tujneet selittää, että perheestä ja läheisistä huolehtiminen on hienoa, mutta itseään ei pidä jättää viimeiseksi.

Itsehoidolla on kyse ihmisen terveyden ja onnen nostamisesta tehtävälistan kärkeen. Nykyajan elämän hälinässä jotkut voivat unohtaa huolehtia itsestään. Tohtori Tognat sanoo, että itsehoidossa on kyse fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia terveystarpeita vastaavien toimintojen harjoittamisesta, ja siitä tulisi tulla tapa ja itsehoitorutiinit ovat välttämättömiä.

vakaa elämä

Tohtori Tognat varoitti, että kun itsehoidosta on puutetta terveyden, hygienian tai elinolojen suhteen, itsensä laiminlyönnillä voi olla kielteisiä vaikutuksia fyysiseen, emotionaaliseen ja henkiseen terveyteen, ja on syytä pitää mielessä, että itsehoito ei ole itsekäs, vaikka muut voivat uskoa, että itsehoito auttaa ihmistä saavuttamaan vakautta kaikilla elämänsä alueilla, olipa kyse sitten ihmissuhteista, itseluottamuksesta, terveydestä tai taloudesta.

7 ideaa, jotka edistävät hyvää mielenterveyttä

Tohtori Tougnet suosittelee käyttämään aikaa sen selvittämiseen, mikä todella uudistaa ja elvyttää ihmisen elämää sen sijaan, että seuraisi vain muiden tekemisiä. Tässä on ideoita itsehoidon aloittamiseen:

1. Mindfulness

Asiantuntija Tougnett selittää, että keskittyminen nykyhetkeen ilman tuomitsemista on osa mindfulness-meditaatiota. Tämän käytännön uskotaan vähentävän ahdistusta ja epätoivoa samalla kun edistetään yleistä hyvinvointia. Voit käyttää tietoista syömistä tai tietoista hengitystä tietoisuuden taidon rakentamiseen.

2. Harjoittelu

Säännöllinen liikunta on yksi suosituimmista itsehoitokäytännöistä, koska se on loistava tapa kohottaa mielialaa ja lievittää stressiä. Se voi myös parantaa kehon muotoa ja itseluottamusta. Vain 30 minuuttia harjoittelua useimpina viikonpäivinä kannattaa.

3. Raikastimet ja hajuvedet

Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää stressin lievittämiseen ja rentoutumiseen. Muutama tippa laventeliöljyä voidaan laittaa suihkuun tai muutama tippa tyynyn kulmiin nauttiaksesi rentouttavasta päivästä tai unesta.

4. Yhdistä luontoon

Ulkona luonnossa oleminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rauhalliseksi. Olipa ihminen vaeltamassa, kuljeskelemassa puistossa tai vain ulkoilmassa, kosketus luontoon voi täyttää hänet rauhalla ja energialla.

5. Päiväkirjan pitäminen

Päiväkirjan kirjoittaminen on erinomainen tapa hallita tunteita ja purkaa stressiä. Ideoiden ja ajatusten kirjoittaminen joka päivä voi auttaa selkeyttämään mielesi ja asettamaan tavoitteita sujuvasti.

6. Digitaalinen detox

Liiallinen ajan käyttäminen laitteiden tai sosiaalisen median katseluun voi olla haitallista mielenterveydelle. Harkitse varata tietty aika joka päivä pitääksesi tauon tekniikasta.

7. Vaihtoehtoiset hoidot

Vaihtoehtoiset hoidot, kuten akupunktio, energiahoito ja naturopatia, voivat auttaa stressinhallinnassa ja rentoutumisessa. Vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin on kuitenkin turvauduttava asiantuntijan valvonnassa eikä muiden kuin asiantuntijoiden neuvoja Internetissä.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023