Kuinka suojautua talven kylmiltä

Talvikylmä on hauskaa, jos oppii kertomaan siitä itse, mikä vaatii joitain toimenpiteitä suojatakseen liian kylmältä talossa ja sen ulkopuolella. WebMD tarjoaa useilta asiantuntijoilta vinkkejä, joista voit nauttia talvi- Lämpimiä, alkaen lääkärin käynnistä, jos kylmän tunne on tavallista ankarampi, oikean ruokavalion valintaan, oikean vaatetuksen valintaan:

1. Kalorit

Ihmiskeho tarvitsee polttoainetta pitääkseen kehon sisälämpötilan korkeana, varsinkin kun ulkona on kylmä. On suositeltavaa syödä vähintään yksi lämmin ateria päivässä ja yrittää syödä erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja muita jalostamattomia ruokia.

2. Lämpimät ateriat

Mausteisten aterioiden syöminen auttaa kirjaimellisesti lämmittämään kehoa. Cayennepippuria voidaan syödä, ellei henkilöllä ole vatsavaivoja, kuten haavaumia. Itse asiassa mausteinen ruokavalio voi olla hyödyllinen terveydelle yleensä, ellei siihen ole lääketieteellisiä vasta-aiheita.

3. Ota yhteys lääkäriin

Jos henkilö huomaa olevansa herkempiä kylmälle kuin ennen, se voi olla oire ravitsemusongelmasta, anemiasta tai verisuonten tai kilpirauhasen ongelmasta. Huomaa, kuinka usein hypotermisiä reaktioita esiintyy, kuinka kauan ja pahenevatko ne. Lääkäri voi suorittaa joitain testejä syiden etsinnän kaventamiseksi.

Mikä on syy jatkuvaan kylmien jalkojen tunteeseen?

4. Rauta ja B12-vitamiini

Ilman tarpeeksi näitä kahta ihmiselle voi kehittyä anemia, mikä tarkoittaa, että punasoluista ei ole riittävästi happea muualle kehoon, mikä puolestaan ​​​​voi aiheuttaa kylmän tunteen. Uutta ja B12-vitamiinia saa syömällä kanaa, munia, kalaa, kikherneitä tai vihanneksia.

5. Harjoittelu

Voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia saadaksesi lämmön ja aktiivisuuden tunteen, kuten kävely tai lenkkeily. Jos ulkona on liian kylmä, voit tehdä kevyttä liikuntaa kotona. Säännöllinen kevyt harjoittelu lämmittää kehoa lihasten rakentamisen ja ylläpitämisen lisäksi, mikä myös polttaa kaloreita ja lisää kehon lämpöä.

6. Vaatteiden lämmittäminen

Vaatteiden vaihto aamulla on yksi niistä hetkistä, jolloin monet ihmiset tuntevat olonsa kylmäksi. Vaatteet voidaan laittaa kuivausrumpuun lyhyeksi jaksoksi ennen pukemista, jotta ne lämpenevät nopeasti ennen pukemista, koska aamulla on yleensä lämpimämpää.

7. Käytä sukkia nukkuessasi

Se saattaa kuulostaa hauskalta, mutta se on parempi kuin kylmän tunteminen varpaissasi. Puhtaiden sukkien käyttäminen ennen nukkumaanmenoa auttaa pitämään koko kehon lämpimänä, ei vain varpaita. Ne, jotka eivät halua käyttää sukkia nukkuessaan, voivat käyttää lämpimät tossut noin tuntia ennen nukkumaanmenoa.

8. Valitse sopiva pyjama

Asiantuntijat neuvovat valitsemaan yövaatteet huolellisesti ja mieluiten joustavista ja mukavista kankaista. Asiantuntijat suosittelevat, että yöpuvuiksi ei valita silkkitekstiilejä. Mahdollisuus valita hupullinen pyjama, joka takaa täydellisen lämmön nukkuessa.

9. Kerroksellinen mekko

Toisin kuin voisi odottaa, kevyiden vaatteiden valitseminen useista kerroksista voi lämmittää enemmän kuin yksi paksu kerros. Useisiin kerroksiin voi kuulua lämpöalusvaatteet, joita kutsutaan yksinkertaisesti "lämpöiseksi", sitten T-paita tai takki eristävänä kerroksena ja sitten ei-huokoinen sadetakki ulkopäällyksenä. Tämä vaihtoehto tarjoaa kolmannen kerroksen poistamisen etuna, jos ulkona on kuuma päivällä.

10. Talvisaappaat

Talvisaappaat kannattaa valita, sillä löysästi istuvat kosteutta siirtävät saappaat voivat muuttua jääpuikoiksi. On kengän luokitus, joka on merkitty IPX tai tiukempi taso IPX-8. Myös talvisaappaisiin kannattaa valita isompi koko, jotta ne sopivat joihinkin paksumpiin villasukkiin.

11. Sängyn lämmitys

Asiantuntijat neuvovat, että peitto asetetaan patjan päälle, koska peitteenä käytettäessä puolet peiton lämmöstä menee hukkaan, ja tässä tapauksessa kevyt ja mukava peitto, kuten lakana, voi riittää nukkumisen aikana.

12. Lämmitin

Asiantuntijat ovat sitä mieltä, että "konvektio"-tyyppisen lämmittimen valinta tuulettimella on parasta koko huoneen lämmittämiseen. He katsovat, että lämmittimen "säteilevä" malli soveltuu vain tietyn paikan lämmittämiseen, ja se on onnettomuuksien välttämiseksi sijoitettava tasaiselle pinnalle kaukana ihmisten, erityisesti lasten ja lemmikkien liikkumispaikoista. Asiantuntijat suosittelevat sähkölämmityslaitteiden liittämistä suoraan seinään turvakytkimellä, joka sammuttaa lämmittimen lämpötilan noustessa