Kuinka laihdutat pöytäsi ääressä istuessasi?

Raskauden luonne edellyttää, että istut pitkiä tunteja ilman aikaa liikuntaan ja aktiviteetteihin, ja painosi nousee päivä päivältä?Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat sanovat, että pitkä työpöydän ääressä istuminen heikentää kehon aineenvaihduntaa ja lisää liikalihavuuden ja muiden terveysongelmien riskiä.

Mutta toivoa on vielä. Terveysasioita käsittelevän Boldsky-sivuston mukaan on olemassa 10 pisteen resepti, jolla vältetään liikalihavuuden tai lihomisen riski.

1) Juo runsaasti vettä
Runsaan veden juonti estää sinua tuntemasta väsymystä ja uupumusta

2) Purukumi
Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että purukumi pitää sinut vireänä, lievittää stressiä ja painetta sekä vähentää "kortisolin" - stressihormonin - eritystä, joka stimuloi rasvasoluja ja auttaa niitä kerääntymään vatsan alueelle.

3) Valmista ateriat kotona ja ota ne mukaan töihin
Älä syö pikaruokaa päivittäin töissä, sillä nämä ruoat sisältävät paljon kaloreita, joita on vaikea poistaa myöhemmin.

4) Juo vihreää teetä
Meillä on yleensä kiire aamulla kupilliseen kahvia, mutta jos korvaamme sen kupillisella vihreää teetä, se on hyvin erilainen. Vihreällä teellä on rasvaa polttavia ominaisuuksia.

5) Kulje portaita hissin sijaan
Mikäli mahdollista, yritä käyttää portaita hissin sijaan.

6) Seiso työpöytäsi vieressä
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että työpöydän ääressä seisominen voi polttaa kaloreita

7) Syö salaatti aterioiden välillä
Tämä pitää sinut kylläisenä ja suojaa sinua "nälkäkohtauksilta" työpäivän aikana.

8) Säilytä chia-siemenet purkeissa
Chia-siemenet sisältävät runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita, sillä ne sisältävät "omega-3"-happoja, kuituja, proteiineja ja kalsiumia ja imeytyvät helposti elimistöön.

9) Kävele kaksi minuuttia kahden tunnin välein
Yritä kävellä enintään kaksi minuuttia noin kahden tunnin välein työpäivän aikana.

10) Syö terveellisiä välipaloja
Jos tunnet nälkää, älä turvaudu paistettuun ruokaan, vaan yritä luottaa terveellisiin aterioihin, jotta pääset eroon ylipainosta.