Kuinka lisätä verihiutaleiden määrää ruoan kanssa?

Kuinka lisätä verihiutaleiden määrää ruoan kanssa?

Alhainen verihiutaleiden määrä aiheuttaa useita terveysongelmia, mukaan lukien verenvuotohäiriöt, tila, joka voi vaikuttaa aikuisiin tai lapsiin. Business Insider -lehden julkaiseman mukaan jotkin lievät verihiutaleiden puutteet voidaan voittaa syömällä seuraavia superruokia:

1. Pinaatti

Pinaatti on voimakas ravintoaineiden lähde, mukaan lukien foolihappo, K-vitamiini ja antioksidantit. Ne ovat välttämättömiä ravintoaineita terveen verihiutaletason ylläpitämisessä ja veren hyytymisen edistämisessä.

2. Papaija

Papaija, joka sisältää myös runsaasti C-vitamiinia, sisältää papaiini-nimistä entsyymiä, joka voi auttaa lisäämään verihiutaleiden tuotantoa. Papaiinientsyymi vahvistaa myös immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa puolustautumaan infektioita vastaan.

3. Granaattiomena

Granaattiomena on täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia, jotka voivat auttaa lisäämään verihiutaleiden tuotantoa ja suojaamaan olemassa olevia verihiutaleita vaurioilta.

4. Kurpitsansiemenet

Kurpitsansiemenet ovat loistava sinkin lähde, jolla on tärkeä rooli verihiutaleiden tuotannon säätelyssä. Ne sisältävät myös K-vitamiinia, joka tukee oikeaa veren hyytymistä.

5. Punajuuri

Punajuuri sisältää runsaasti rautaa, foolihappoa ja antioksidantteja. Nämä ravintoaineet voivat stimuloida punasolujen tuotantoa, mikä lisää verihiutaleiden määrää.

6. Vähärasvaista proteiinia

Vähärasvaiset proteiinilähteet, kuten kana, kalkkuna ja kala, tarjoavat välttämättömiä aminohappoja, joita tarvitaan veren komponenttien, mukaan lukien verihiutaleiden, tuottamiseen.

7. Kiivi

Kiivien tiedetään olevan erinomainen C- ja K-vitamiinin lähde, jotka molemmat voivat tukea verihiutaleiden terveyttä ja tuotantoa. Se auttaa myös tehostamaan kehon immuunivastetta.

8. Tumma suklaa

Tumma suklaa, joka sisältää suuren prosenttiosuuden kaakaota, sisältää suuria määriä antioksidantteja, jotka voivat lisätä verihiutaleiden määrää ja suojata niitä oksidatiiviselta stressiltä.

9. Pähkinät

Mantelit ja saksanpähkinät sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvahappoja ja E-vitamiinia, jotka voivat auttaa parantamaan verihiutaleiden toimintaa ja ehkäisemään niiden tuhoutumista.

10. Sitrushedelmät

Sitrushedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia, jonka tiedetään edistävän verihiutaleiden tuotantoa. Ne myös parantavat raudan imeytymistä muista elintarvikkeista, mikä auttaa terveiden punasolujen tuotantoa.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023