Kuinka hyödyntää kahvin rakkautta edun vuoksi?

Kuinka hyödyntää kahvin rakkautta edun vuoksi?

Ravitsemusterapeutti Trista Best sanoo, että kahvi voi auttaa estämään tulehdusta ja painonnousua, jos seuraavia vinkkejä noudatetaan:

1. Vähennä maitotuotteiden kulutusta

Yleisin tapa juoda kahvia on lisätä rasvaista kermaa ja maitoa tai täysrasvaista lattea. Tällä tavalla juoma voi olla herkullista, mutta säännöllisesti nautittuna se voi edistää kehon tulehdusreaktiota.

"Joillakin ihmisillä voi olla erilainen herkkyys maitotuotteille, joten on parasta vähentää kahvin käyttöä jonkin aikaa", Best sanoo.

2. Vältä puhdistetun sokerin syömistä

On helppoa tilata vanilja- tai karamellilatte ilman, että sinun tarvitsee miettiä ylimääräistä sokeria. Best varoittaa, että lisätty sokeri voi nopeasti johtaa tulehdukseen, jos sitä syödään pidemmän aikaa.

"Jalostettua sokeria löytyy perinteisestä sokerista, jota käytetään kahvin makeuttamiseen ja lisättyä sokeria moniin kahvin ja kerman makuihin, ja tämäntyyppinen sokeri on erittäin tulehduksellinen", Best sanoo ja selittää, että "hyödyllinen vaihtoehto ovat luonnolliset makeutusaineet, kuten hunaja, jos ihminen haluaa vähentää syömänsä tulehduksellisia komponentteja."

3. Annoskoko

Best varoittaa myös siitä, että jos henkilö nauttii kahvin juomisesta, kuppikoot voivat olla yllättävän suuria, mikä johtaa kalorien ja sokerin lisääntymiseen.

"Erikoiskahvijuomissa, kuumissa, kylmissä tai pakastetuissa, on usein tyhjiä kaloreita ja bulkkia, joten jos henkilö on huolissaan tulehduksesta, hän saattaa haluta tarkistaa seuraavan tilauskahvimääränsä", Best sanoo ja selittää, että he voivat olla "vähennetty". Annoskoko jonkin aikaa testataksesi, ovatko turvotus ja tulehdus vähentyneet.

4. Kahvinvalkaisuaineen ainesosat

Best neuvoo, että kahvinvalkaisuainetta valittaessa on aina tärkeää lukea ravintosisältömerkintä. Jos henkilö etsii maidotonta kahvinvalkaisuainetta tulehduksen torjuntaan, hän saattaa yllättyä huomatessaan, että monet maidottomat kermatuotteet toimitetaan runsaasti Lisätystä sokerista ja muista eksoottisista aineksista.

Siksi on tärkeää valita kahvinvalkaisuaine, joka ei sisällä lisättyä sokeria.