Kuinka nopeuttaa luunmurtumien paranemista?

Olemme kaikki alttiina onnettomuuksille, jotka voivat jättää meidät vastuuseen pitkäksi ajaksi parantuaksemme, ja vaikka murtuneiden luiden paraneminen vaihtelee yleensä ihmisestä toiseen, jotkut voivat toipua murtumista ennätysajassa, kun taas toiset saattaa kulua kaksinkertaisesti aikaa saavuttaakseen toipumisvaiheen, samoin kuin muutamat muut tekijät, jotka vaikuttavat, kuten ikä, ja joissakin tapauksissa lääkärit voivat puuttua kirurgiseen toimintaan, kun he huomaavat, että luut eivät parane luonnollisesti, mikä vaatii kirurgista toimenpidettä. korjaamaan niitä.

Ja koska suosittelemme aina kuuluisaa sanontaa "ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", on monia luonnollisia ruokia, jotka vahvistavat luita ja auttavat niitä paranemaan nopeasti murtuman tai halkeaman sattuessa, "Boldskyn" mukaan. ” terveysasioita käsittelevä verkkosivusto.

Luunmurtumia voi johtua useista syistä, esimerkiksi altistuminen loukkaantumiselle harjoituksen aikana tai tapaturman vuoksi tai osteoporoosista tai luusyövästä, ja ihminen voi olla myös altis luunmurtumille epäterveellisten ruokailutottumusten vuoksi, mikä johtaa Tietoja hänen heikkoista luistaan.

Ruoat, jotka auttavat parantamaan luunmurtumia:

1 - Maitotuotteet

Maitotuotteet, kuten maito, juusto, jogurtti ja muut, sisältävät runsaasti kalsiumia, joka on yksi tärkeimmistä luita vahvistavista ja murtumien paranemisesta luonnollisesti ja nopeasti vaikuttavista alkuaineista. Siksi on suositeltavaa syödä maitotuotteita päivittäin.

2 - Kala

Kala, erityisesti tonnikala, sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia, jotka auttavat imeytymään ja hyötymään muista ruoista syömästäsi kalsiumista. Omega-3-rasvahapot vahvistavat luita ja auttavat parantamaan murtumia nopeasti.

3 - Kurpitsan siemenet

Voit lisätä kurpitsansiemeniä salaattiin päivittäin, koska sen ominaisuudet edistävät luiden nopeaa paranemista ja kalsiumin imeytymistä edistäviä mineraaleja.

4 - paprika

Paprika, erityisesti punainen, sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka stimuloi kollageenin erittymistä luissa, mikä auttaa luita paranemaan nopeasti murtumien sattuessa.

5 munaa

Munat sisältävät runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita, ne sisältävät D- ja B-vitamiinia, kalsiumia ja proteiinia, jotka kaikki lisäävät luuston vahvuutta ja auttavat parantamaan murtumia nopeasti.

6 - mustat pavut

Mustat pavut ovat erittäin hyödyllisiä luille ja lihaksille, koska ne sisältävät runsaasti magnesiumia ja proteiineja, jotka auttavat luukudosta paranemaan nopeasti.

7- persilja

Vihreät persiljan lehdet ovat erittäin ravitsevia, sillä niissä on runsaasti K-vitamiinia, joka vahvistaa luita ja auttaa niitä paranemaan nopeasti murtumista.