Miten sosiaalinen joustavuus muuttaa elämääsi?

Miten sosiaalinen joustavuus muuttaa elämääsi?

Joustavuus on tehokas työkalu hyvinvointiin, mutta se on myös monimutkainen ja monipuolinen käsite. Resilienssi määritellään joukoksi henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, jotka antavat meille mahdollisuuden menestyä vastoinkäymisissä. Se voi sisältää rauhoitumista vaikeissa tilanteissa, tehokkaiden selviytymismekanismien käyttöönottoa ja kritiikin hyvää käsittelyä.

Jatkuva stressi voi olla haitallista ihmisen henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Henkilökohtainen joustavuus voi estää negatiivisen vaikutuksen stressisykliin ja HPA-akseliin, jolloin voimme taistella paremmin sairauksia ja muita negatiivisia seurauksia vastaan.

Mutta joustavuus voi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, esimerkiksi joustavuus on avoin henkilö, joka viettää ylimääräistä aikaa ystävien kanssa. Introvertille se voi tarkoittaa enemmän aikaa yksin viettämistä. Vaikka jokainen meistä voi käsitellä konflikteja eri strategioiden avulla, tärkeintä on selvittää, mikä toimii meille ja missä olosuhteissa, kuten alla on esitetty:

1. Hyväksy todellisuus

Suuri tuska johtuu ihmisten taipumuksesta taistella asioita, joita he eivät voi muuttaa. Mutta mitä enemmän vietämme aikaa järkyttyneenä hallitsemattomista tilanteista elämässämme, sitä enemmän vietämme aikaa hermostuneina tai vihaisina sen sijaan, että keskittyisimme siihen, kuinka tehdä tulevaisuudesta parempi, ja ehkä tästä syystä kyvyn hyväksyä todellisuus ja todellisuuden välillä on yhteys. sen negatiivisuus, positiivinen psykologinen hyvinvointi.

2. Itsetuntemus

Itsetuntemus on resilienssin välttämättömyys. Jos emme tunne itseämme tarpeeksi hyvin käsitelläksemme stressitekijöitä tehokkailla tavoilla, kamppailu ja kärsimys todennäköisesti laajenevat. Saatamme esimerkiksi käsitellä tupakointia tai ahmimista vain silloin, kun tunnemme olomme huonoksi, mutta seuraavana päivänä tunnemme vain pahaa oloa. Itsetuntemusta kehittämällä voimme ryhtyä toimiin, jotka auttavat toipumaan vaikeuksista helpommin.

3. Pidä huolta itsestäsi

Kun olemme sairaita, väsyneitä tai aliravittuja, meidän on vaikeampi vastata kaikenlaiseen stressiin, oli se sitten suuri tai pieni. Syynä on se, että kehollamme ei ole tarpeeksi resursseja auttaakseen sitä toipumaan, esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että sokerin syöminen liittyy masennukseen. Jos keskitymme olemaan terveempiä, voimme mahdollisesti parantaa vastustuskykyämme. Voimme tehdä tämän syömällä enemmän terveellisiä, ravitsevia ruokia, harjoittelemalla kohtalaista liikuntaa ja nukkumalla hyvät yöunet väsyneenä.

4. Itserakkaus

Itserakkaus (tai itsetunto, itseluottamus ja itsetunto) voi olla tärkeä osa sitä, mitä tarkoittaa olla joustava. Positiivinen itsenäkemys liittyy läheisesti myönteisiin tuloksiin, kuten onnellisuuteen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Tämä johtuu siitä, että jos tunnemme pahaa itsestämme, tunne heijastuu jokaiseen muuhun elämäämme. Näin valmistaudumme pettymystilanteisiin ja sitten syytämme itseämme niistä. Mutta itserakkautta kehittämällä toivotaan, että reagoit stressiin terveellisillä tavoilla.

5. Sosiaalisten suhteiden rakentaminen

Sosiaaliset yhteydet ovat keskeinen osa joustavuutta, sillä mitä tahansa teemmekin, tunnemme olomme paremmaksi, kun teemme sitä ystävien, perheen tai työtovereiden seurassa. Itse asiassa yksi luotettavimmista tavoista lisätä hyvinvointia on kehittää laadukkaita sosiaalisia suhteita ja tuntea sosiaalinen yhteys elämäsi ihmisiin.

6. Ota askel taaksepäin

Joskus kun joku käy läpi vaikeaa tilannetta, hän voi uppoutua siihen niin, ettei sitä näe suoraan. Hän on tunteiden vallassa ja kaventaa näköaloja, minkä vuoksi resilienssi tarkoittaa usein kykyä ottaa askel taaksepäin ja katsoa tilannetta itsemme ulkopuolelta ja laajemmasta näkökulmasta. Tarkemmin sanottuna, jos katsomme tilannettamme ikään kuin olisimme ohikulkija, voimme saada jotain kaivattua objektiivisuutta, joka voi auttaa vähentämään negatiivisia tunteitamme. Tämä strategia tunnetaan emotionaalisena etäisyydenä, ja se voi auttaa meitä tuntemaan olonsa paremmaksi vaikeina aikoina.

7. Merkitykselliset haasteet

On ihmisluonnetta yrittää ymmärtää haasteitamme, koska se koostuu usein mielessämme selityksistä siitä, miksi meille tapahtui ja miksi ne tapahtuivat niin kuin tapahtuivat. Tämä voi auttaa meitä selviytymään menetyksistä ja muista heikentävistä tapahtumista. Merkittäminen voi myös olla olennainen osa resilienssiä. Päinvastoin, jos ajattelemme esimerkiksi, että huonoja tapahtumia tapahtuu ilman näkyvää syytä, voimme päätyä tuntemaan olomme eksyksiksi tai hallitsemattomiksi.