Kuinka suojautua influenssan oireilta?

Kuinka suojautua influenssan oireilta?

Lähes kaikkien saatavilla on ravintoaineita, jotka voivat tieteellisellä tuella vähentää flunssan oireita, kuten nuhaa ja aivastelua. Boldsky-verkkosivustolla julkaistujen tietojen mukaan tutkimukset osoittavat, että tiettyjä ravintoaineita sisältävän tasapainoisen ruokavalion noudattaminen voi vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä auttaa kehoa taistelemaan ärsyttäviä vilustumisviruksia vastaan.

Nutritional Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan C-vitamiinia ja sinkkiä sisältävä ruokavalio voi lyhentää vilustumisoireiden kestoa ja vähentää niiden vakavuutta.

Ruoat flunssan oireita lievittäväksi

Luettelo elintarvikkeista, jotka voivat auttaa lievittämään vilustumisen oireita, sisältää:
1. Sitrushedelmät: Appelsiinit, sitruunat ja greipit ovat täynnä C-vitamiinia, joka tunnetaan immuunijärjestelmää vahvistavista ominaisuuksistaan. C-vitamiini auttaa vähentämään vilustumisoireiden kestoa ja vakavuutta.

2. Inkivääri: Inkivääri on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä aine ja se voi auttaa rauhoittamaan kurkkukipua ja lievittämään tukkoisuutta, tehden siitä parhaan aseen flunssaa vastaan.
3. Hunaja: lusikallisen hunajaa syöminen voi auttaa lievittämään yskää ja kurkun ärsytystä, ja se myös maistuu herkulliselta.
4. Valkosipuli: Valkosipulissa oleva allisiini sisältää voimakkaita antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa kehoa taistelemaan vilustumisviruksia vastaan.
5. Kanakeitto: Kanakeitto auttaa lievittämään ruuhkia ja tarjoaa nesteytystä ja ravintoa.

TÄRKEÄ VAROITUS

Vaikka nämä ruoat voivat auttaa, ne eivät korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa. Jos flunssasi jatkuu tai pahenee, ota mahdollisimman pian yhteyttä lääkäriin saadaksesi parhaat ohjeet.

Vaaka 2024 rakkaushoroskoopin ennusteet