Kuinka saamme todellisen onnen?

Kuinka saamme todellisen onnen?

Harvardin yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa yli 85 vuoden aikuiskehitystä pääteltiin, että todellista onnen tunnetta ei saavuteta rikkaudella, saavutuksilla tai nautinnoilla, vaan salaisuus piilee ihmissuhteissa, joita ihminen rakentaa perheeseensä, sukulaisiinsa, ystäviensä. , naapurit ja työtoverit Inc:n mukaan.

Kun kysytään, mikä tekee ihmisen onnelliseksi, voi ensisilmäyksellä saada monenlaisia ​​vastauksia, jotka vaihtelevat suuren myynnin tai investoinnin sulkemisesta, vuorenhuipulle saavuttamisesta tiukan vaelluksen jälkeen tai täydellisen jäätelötötterön syömisestä kuumana kesäpäivänä.

Mutta tutkimuksen johtavan tutkijan, psykiatri Bob Waldingerin mukaan on neljä yksinkertaista vaihetta, jotka voivat saavuttaa onnen tunteen 4 minuutissa tai vähemmän, seuraavasti:

1. 8 minuutin puhelu ystävälle

Monet uskovat, että jonain päivänä on runsaasti aikaa keskusteluille ja puheluille vanhojen ystävien tapaamiseen, mutta on mahdollista, että "jonku päivä" saattaa edelleen lykätä.

Varaa aika nyt tai vaaranna joutua ystävyyssuhteiden unohtamisen ansaan, tutkijat neuvovat. He suosittelevat myös kahdeksan minuutin rajan asettamista etukäteen, koska useimmat keskustelut voivat kestää pitkään – usein kauemmin kuin kumpikaan osapuoli haluaisi. He selittävät, että jonkun äänen kuuleminen on tehokkaampi tapa kommunikoida kuin tekstiviestien lähettäminen tai chattailu heidän kanssaan sosiaalisessa mediassa.

2. Keskustele uusien ystävien kanssa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että keskustelun aloittaminen vieraan kanssa lisää onnen tunnetta, vaikka sitä vähiten odottaakin.

3. Hanki ystäviä töissä

Työkaverit ovat erittäin tärkeitä, etenkin kun otetaan huomioon korkea paine ja työpaikalla vietetyt pitkät työajat. Asiantuntijat sanovat, että näiden suhteiden arvoa ei aina tajuta, joten sen pitäisi olla työtoverin valinta, johon haluaa tutustua paremmin. Voit myös alkaa puhua asioista, joiden odotetaan kiinnostavan molempia osapuolia, tai kysymällä minkä tahansa tapahtuman tai askeleen tuloksista, joista kollega puhui julkisesti, ehkä hän pitää tärkeän esityksen tai tulee osallistua perheenjäsenen häihin tai hänet voidaan kutsua lepohetkellä kävelylle tai kahville.

Ja jos se ei toiminut tietyn kollegan kanssa, yritykseen ei pidä jäädä, vaan valita toinen kollega ja yritys toistaa.

4. Lähetä kiitosviesti jollekin

Tutkimukset osoittavat, että tämä yksinkertainen ele luo välitöntä onnea, josta on hyötyä sekä kiittäjälle että kiitoksen vastaanottajalle.

Joten vaikka ne eivät ole helpoin näistä vaiheista, ne ovat luultavasti tärkeimmät. Käytä muutama minuutti muistiinpanon kirjoittamiseen ystävälle, perheenjäsenelle, kollegalle tai jopa jollekin, joka on tarjonnut ammattiapua. Se voi olla myös joku, jonka näet koko ajan, tai joku, jonka kanssa et ole puhunut vuosiin. Tämä vaihe voidaan suorittaa alle 10 minuutissa, ja se tuottaa loistavia tuloksia kaikille, jotka lähettävät tai vastaanottavat kiitollisuuden tai kiitollisuuden viestin. Lisäksi ihmiset ovat aina iloisia saadessaan kiitoskirjeen, vaikka se tulisikin joltakin, jota he eivät ole ajatelleet pitkään aikaan.

Kuinka käsitellä matalapaineongelmaa herätessäsi