Kuinka päästä eroon väsymyksestä ja uupumuksesta?

Kuinka päästä eroon väsymyksestä ja uupumuksesta?

Viime aikoina on valitettu jatkuvasta väsymyksen tunteesta ja epätavallisesta väsymyksestä johtuvasta epätavallisesta väsymyksestä johtuen monien uusista muutoksista arjessa pandemian aikana, jota kutsutaan "epideemiseksi väsymykseksi", joka vaatii tehokasta hoitoa. vain My Healthin julkaisema raportti.

Ulkonaliikkumiskieltojen tai sulkemispäätösten ja niiden toistuvien nostojen vaikutukset ja monille jatkuvat sterilisaatiotoimenpiteet, joita ihmiset saattavat joutua koskettamaan, ja pintojen jatkuva puhdistus etätyöskentelyn lisäksi, mikä johti moniin verkkohaastatteluihin ja tapaamisiin lepoaikojen eroosiosta. jatkuva työilmapiiri fyysisen ja psyykkisen terveyteen.

Sisätautien konsultti tohtori SN Aravenda sanoo, että epätavallisen väsymystapausten vuotaminen elämäämme on johtanut siihen, mitä asiantuntijat kutsuvat "sulkemisstressiksi", joka voi noudattaa useita vinkkejä sen voittamiseksi, erityisesti ihmisille, jotka kärsivät siitä jonkin aikaa. Väsymys, uupumus tai kyky nukkua riittävän monta tuntia, keskittymiskyvyn ja jännityksen puute, joka johtuu moraaliin kohdistuvista negatiivisista vaikutuksista, jotka johtuvat epävarmuudesta siitä, mitä tulevaisuutta.

1. Juomavesi

Asiantuntijat neuvovat, että sinun tulee juoda vähintään 1.5–2 litraa vettä päivittäin, koska nestehukka voi olla monien terveysongelmien, kuten nenän kuivumisen, unettomuuden ja jatkuvan väsymyksen ja stressin, perimmäinen syy.

2. Sammuta matkapuhelin ja tietokone

Neuvo saattaa tuntua hieman oudolta, vaikka vuonna 2021 monet tavat ja päivittäiset toimet ovat muuttuneet ja suuri osa tehdään verkossa, sillä näistä laitteista on tullut ainoa sosiaalisen kommunikoinnin lähde muiden kanssa. Mutta ihmisen on pidettävä etäisyyttä puhelimiin ja tietokoneisiin, varsinkin ennen nukkumaanmenoa. On suositeltavaa sammuttaa älypuhelin tai tietokone tai olla käyttämättä sitä vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska näiden laitteiden lähettämä sininen valo voi vaikuttaa unisykliin.

3. Fyysinen toiminta

Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä painonpudotukselle, lihasten vahvistamiselle tai fyysiselle terveydelle sekä äärimmäisen tärkeää henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Jokaisen tulee valita itselleen ja mieltymyksilleen sopiva fyysinen aktiviteetti, joka voi olla niinkin yksinkertaista kuin kävely, lenkkeily tai jopa tanssi energiatason nostamiseksi ja väsymyksen voittamiseksi.

4. Pysy rauhallisena

Jokaisen ihmisen on parasta pysyä rauhallisena ja psyykkisesti rauhallisena, samalla kun hän pyrkii aina pitämään kiinni rutiinista, joka mahdollistaa päivittäisen elämän ilman stressiä ja ahdistusta.

5. Sosiaalinen vuorovaikutus

Fyysinen etäisyys ei tarkoita ollenkaan sosiaalista eristäytymistä, vaan se tarkoittaa sitoutumista suojanaamarien päälle ja noin kahden metrin etäisyyden säilyttämiseen sukulaisia ​​ja ystäviä tavattaessa, mikä on mieluiten avoimissa paikoissa. Ja Internetin aikakaudella pientä virtuaalista tukea voidaan saada ottamalla yhteyttä ystäviin, sukulaisiin ja työtovereihin eristyneisyyden sijaan.

6. Harrastusten tekeminen

Suosikkiharrastuksen aloittaminen tai uusien harrastusten tutkiminen voi herättää kiinnostuksen ja saada ihmisen unohtamaan kaikki ongelmat ja huolet ja korvata ne rentoutumisen ja rauhallisuuden tunteella. Lukeminen, piirtäminen, laulaminen ja musiikin soittaminen voivat kaikki auttaa rauhoittamaan mieltä ja parantamaan psykologista tilaa.

Muut aiheet: 

Miten toimit rakastajasi kanssa erosta palattuasi?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج