Miten ärtyvän suolen oireyhtymän oireita voidaan vähentää?

Ärtyvän suolen oireyhtymä on yksi maailman yleisimmistä sairauksista, ja tätä oireyhtymää sairastavien osuus vaihtelee maailmanlaajuisesti 10-20 % Potilas kärsii voimakkaasta vatsakipusta, turvotuksesta ja ulostamisen muutoksista, kuten ummetus tai ripuli, kuten seurausta keskinäisistä hermostosignaaleista, joita esiintyy aivojen ja suoliston välillä.

Aiheuttaa suoliston lihasten liikkeen epätasapainoa Tilanne ilmaantuu tai voimistuu joidenkin ruokien syömisen, fyysisen tai psyykkisen stressin, hormonaalisten muutosten ja joidenkin antibioottien jälkeen. Potilas yllättyy vatsan alueen kipukohtauksesta, johon liittyy ummetusta tai ripuli, ilmavaivat ja joskus tunne, ettei suolet tyhjene kokonaan.

Lievittää ärtyvän suolen oireyhtymän oireita 

1- Laktoosia ja sorbitolia sisältäviä tuotteita suositellaan välttämään koeaikana, jotta voidaan tarkistaa, tapahtuuko oireissa muutoksia ruokavalion vaihdon yhteydessä, koska näiden komponenttien imeytymisen puute voi aiheuttaa turvotusta, kaasua ja ripulia.

2- On myös suositeltavaa välttää joukko muita kaasuja ja turvotusta aiheuttavia elintarvikkeita, kuten pavut - kaali - tuore sipuli - viinirypäleet - kahvi (kofeiini).

3- Noudata runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota (20-30 grammaa päivässä). Ravintokuitu auttaa ehkäisemään ummetusta, mutta on suositeltavaa syödä niitä pieninä annoksina ja lisätä sen jälkeen annosta vähitellen.

4- Sinun tulee juoda 8-10 lasillista nestettä päivittäin.

5- Syö säännöllisiä ja kiinteitä aterioita.

6- Harrasta säännöllistä fyysistä toimintaa.

7- Vältä stressiä niin paljon kuin mahdollista.

8- Sitten tulee lääkkeiden rooli, jotka voivat auttaa lievittämään joitain oireita, varsinkin kun ne eivät reagoi, mukaan lukien: runsaasti kuitua sisältävät lisäravinteet, ripulilääkkeet, antikolinergiset lääkkeet, masennuslääkkeet….

Muut aiheet: 

Mikä on hiatal tyrä .. sen syyt .. oireet ja kuinka välttää sen vaara

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج