Nivelkipujen lievittämiseksi on vastuussa kymmenen vitamiinia

Nivelkipujen lievittämiseksi on vastuussa kymmenen vitamiinia

Hedelmät ovat ravintoaineiden voimavara. Jotkut hedelmät tunnetaan anti-inflammatorisista ja antioksidanttisista ominaisuuksistaan.

Times of India -lehden mukaan minkä tahansa seuraavan luettelon hedelmien syöminen voi auttaa vähentämään niveltulehduskipua ja tulehdusta yleensä, joista osa lisääntyy talvella:

1. Papaija

Runsaasti beetakaroteenia, C-vitamiinia ja anti-inflammatorisia entsyymejä sisältävän papaijan syöminen auttaa vähentämään niveltulehduskipua.

2. Sitruuna

C-vitamiini, joka tunnetaan antioksidanttisista ominaisuuksistaan ​​ja tehtävästään kollageenin tuotannossa, on erityisen tärkeä nivelten terveydelle. C-vitamiinia on runsaasti sitrushedelmissä.

3. Vadelma

Marjat sisältävät suuria määriä antioksidantteja, kuten antosyaaneja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

4. Kirsikka

Antosyaanit ja muut kirsikoiden sisältämät aineet voivat olla anti-inflammatorisia vaikutuksia ja ne voivat jopa lievittää tulehduksen aiheuttamaa kipua.

5. Apple

Omenoiden tiedetään sisältävän suuren osan flavonoideja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, erityisesti kversetiiniä. Lisäravinteita saa syömällä koko omena kuorimatta.

6. Ananas

Ananakset sisältävät bromelainia, entsyymiä, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joka voi auttaa vähentämään niveltulehduksen oireita.

7. Rypäleet

Rypäleet, erityisesti punaiset tai violetit, ovat yksi niistä hedelmistä, jotka auttavat vähentämään tulehduksen oireita. Se sisältää resveratrolia, ainetta, jolla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

8. Avokado

Avokado on monikäyttöinen hedelmä, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia korkean antioksidanttipitoisuuden ja kertatyydyttymättömien rasvojen ansiosta.

9. Kiivi

Kiivien antioksidantit, erityisesti C-vitamiini, jota on runsaasti, voivat auttaa vähentämään tulehdusta.

10. Meloni ja cantaloupe

Vesimeloni ja cantaloupe sisältävät kahta anti-inflammatorista alkuainetta, lykopeenia ja C-vitamiinia, joten asiantuntijat suosittelevat nauttimaan jompaakumpaa niistä heti, kun niitä on saatavilla talvella.

Jousimiehen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024