Helpoin tapa puhdistaa paksusuolen

Helpoin tapa puhdistaa paksusuolen

1. Juo vettä

Veden juominen on helppo tapa puhdistaa paksusuolen ja jopa yksi helpoimmista tavoista, sillä vesi pehmentää suolistoon juuttunutta ulostetta ja helpottaa sen poistumista paksusuolen kautta.

Kuivuneet ihmiset kärsivät heikosta paksusuolen liikkeestä, jolloin elimistö imee vettä paksusuolesta puutoksen kompensoimiseksi, mikä puolestaan ​​edistää myrkyllisten jäämien kertymistä.

Siksi on suositeltavaa juoda tarpeeksi vettä joka päivä, sillä joidenkin mielestä kahvin ja mehujen sisältämän veden kulutus on riittävää, mutta puhtaan veden juominen on hyödyllisempää.

Eräs tutkimus osoitti myös, että yli 4 lasillisen veden juominen päivässä auttaa lievittämään ummetusta ja suojaamaan paksusuolen syöpää vastaan.

2. Hedelmä- ja vihannesmehu

Vihannekset ja hedelmät sisältävät monia aineita, jotka auttavat puhdistamaan paksusuolen, kuten: kuitua ja luonnollisia sokereita, jotka toimivat laksatiivina, kuten: sorbitoli ja fruktoosi.

On suositeltavaa juoda seuraavan tyyppisiä mehuja, jotka ovat parhaita paksusuolen puhdistukseen:

• Omenat, joissa on ulkokuori.
• luumu;
• päärynä;
• banaani.
• kiivi;
• viinirypäleet;
• persikka;
• kaakao;
• sitruuna;

Hedelmäuutetta ei suositella mehun tuottamiseen, koska tämä prosessi vaatii useiden hedelmien käyttöä, jotka aiheuttavat ongelmia munuaisissa ja maksassa, joten yleensä suositellaan mehustamaan koko hedelmä ilman, että sen osasta irtoaa. hyöty ja täysi kuitu.

3. Kuitu

Kuitu auttaa lisäämään ulosteen painoa paksusuolessa, mikä lyhentää paksusuolen sisällä pysymiseen kuluvaa aikaa ja nopeuttaa sen poistumista kehosta. Seuraavat ruoat ovat runsaita kuidun lähteitä:

• Pähkinät.
• Kokojyvät.
• Siemenet.
• Marjat.
• palkokasvit;

Kuitulisiä voidaan ottaa ihmisille, jotka eivät saa kuitua kokonaan ruoasta.

4. Fermentoidut ruoat

Fermentoidut ruoat sisältävät monia hyödyllisiä bakteereja, jotka ylläpitävät paksusuolen terveyttä. Nämä hyödylliset bakteerit auttavat paksusuolen liikettä ja nopeuttavat ulosteiden ja ruokajäämien poistumista elimistöstä, mikä auttaa poistamaan kaasun ja turvotuksen oireita. , ummetusta ja infektioita.

Tässä on esimerkkejä fermentoiduista elintarvikkeista, jotka sisältävät hyödyllisiä bakteereja:

• jogurtti.
• Omenasiiderietikka.
• kefiiri;
• Säilötty kaali.
• Kaikenlaisia ​​suolakurkkuja.
• Jotkut juustotyypit.

5. Monimutkaiset hiilihydraatit

Jotkut ruoat sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joita kehon on vaikea hajottaa, koska useimmat monimutkaisista hiilihydraateista jäävät sulamattomiksi ilman sulatusta paksusuolessa, mikä lisää ulosteen painoa ja kuljettaa ne pois kehosta puhdistaen siten paksusuolen.

Tässä on joitain monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä ruokia:

• Perunat ja bataatit.
• punajuuret.
• sokeriruoko.
• Vihreä banaani.
• Omena mehu.
• Varret, mukulat ja kasvien juuret.
• riisi.
• Tattari ja hirssi.
• valkoinen leipä.

6. Yrttitee

Yrttitee voi auttaa puhdistamaan paksusuolen ja ylläpitämään sen terveyttä, sillä voidaan käyttää laksatiivisia yrttejä, kuten: psyllium ja aloe vera.

On kuitenkin suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen näiden yrttien nauttimista, ja niitä suositellaan käytettäväksi kohtuudella, koska niiden runsaus on haitallista ihmisten terveydelle.