Mitkä ruoat sisältävät runsaasti kuitua vähähiilihydraattiseen ruokavalioon?

Vähähiilihydraattiset ateriat aiheuttavat usein ummetusta kuidun ja runsaasti vettä sisältävien ruokien puutteen vuoksi, joten haluan antaa sinulle luettelon joistakin elintarvikkeista, jotka tarjoavat sinulle kuituja, joista voit hyötyä päivittäin ruokavaliosi aikana. Mikä :

Chia-siemenet:

Tämä siemen sisältää sydämelle terveellisiä omega-3-rasvoja, joista voit nauttia erilaisissa ruoissa, joihin voit käyttää näitä siemeniä.

Marjat:

Tuoreet marjat ovat suosikkiherkku vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, ja niiden napostelu antaa energiaa.Yksi kupillinen marjoja sisältää keskimäärin kahdeksan grammaa kuitua.

Pistaasi

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot sisältävät yleensä runsaasti eläinproteiinia, ja pistaasipähkinät tarjoavat kasvissyöjävaihtoehdon tarjoamalla proteiinia ja kuitua.

 Kukkakaali:

Sen luonne on vähähiilihydraattinen ja runsaasti kuitua. Tämä johtuu siitä, että parsakaali on loistava vähähiilihydraattinen vaihtoehto perinteisille vehnäpohjaisille ruoille, ja parsakaali sisältää noin 70 prosenttia suositellusta päivittäisestä C-vitamiinimäärästä ja sisältää runsaasti antioksidantteja. voitto.

Punakaali:

Punakaali - joka on 92 prosenttia vettä - on loistava tapa saada sekä nesteitä että kuituja edistääkseen tervettä ruoansulatusjärjestelmää ja säännöllisyyttä sekä puhdistaakseen kehon myrkkyjä. Punakaali sisältää myös runsaasti antosyaaneja, joiden tiedetään auttavan suojaamaan kehoa infektioilta ja taistelemaan syöpää ja sydänsairauksia vastaan.

 sienet:

Runsaasti kuitua ilman paljon hiilihydraatteja, se sisältää myös täyden valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka korvaavat kehosi, kun hiilihydraatit ovat vähissä.