Viettääksesi pitkän elämän terveenä ja aktiivisina sinulle tämä

Viettääksesi pitkän elämän terveenä ja aktiivisina sinulle tämä

Kaikki haluavat elää pidempään, onnellisempaa elämää, mistä johtuen kukoistava teollisuus, jonka kärjessä ovat ikääntymistä estäviä tuotteitaan markkinoivat startupit. Mutta on paljon todisteita siitä, että yksinkertaisten tapojen noudattaminen voi auttaa sinua elämään pidempään ja terveellisempään elämään.

Inc:n mukaan seuraavien terveellisten elämäntapojen ja tapojen omaksuminen 20-vuotiaana voi pidentää ihmisen elämää yli 18 vuotta. Näitä tapoja noudattamalla XNUMX-vuotiaana on myös mahdollista lisätä henkilön ikään XNUMX vuotta.

Urheilua

Verrattuna niihin, jotka eivät harrastaneet liikuntaa, olipa sitten kevyttä, kohtalaista tai voimakasta liikuntaa harjoittaneiden ihmisten kuoleman riski mistä tahansa syystä pieneni 46 prosenttia.

Savuttomia

Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskuksen mukaan tupakoinnin lopettaminen vähentää kuolemanriskiä ja voi lisätä eliniänodotetta jopa 10 vuotta.

Stressin vastainen

Stressitason vähentäminen auttaa vähentämään varhaisen kuoleman riskiä 22 prosentilla. Stressin vähentämiskeinojen löytäminen on varmasti vaikeaa, mutta riittävä uni voi olla hyvä alku vähentää stressiä ja ahdistusta ja parantaa mielialaa.

Noudata runsaasti kasviksia sisältävää ruokavaliota

Ihmisen ei tarvitse olla kasvissyöjä, mutta hänen täytyy ehkä syödä enemmän kasviksia. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että Välimeren ruokavaliota noudattavilla ihmisillä oli 21 % pienempi riski saada varhainen kuolema.

Nuku hyvät yöunet

Tieteellisten tutkimusten mukaan ihmiset, jotka nukkuvat 18–XNUMX tuntia yössä ilman pitkiä valveillaolojaksoja, vähentävät kuolleisuuttaan mistä tahansa syystä XNUMX prosenttia. Muut tutkimukset osoittavat, että unen puute vaikeuttaa useiden vaiheiden vaativan toiminnan suorittamista.

Nauti positiivisista sosiaalisista suhteista

Tieteellinen tutkimus totesi, että muutaman hyvän ystävän saaminen vähentää kuoleman riskiä 5%. Lähes 150 tutkimuksen katsauksen tulokset paljastivat, että ihmisillä, joilla oli vahvoja sosiaalisia siteitä, oli 50 % paremmat mahdollisuudet selviytyä iästä, sukupuolesta, terveydentilasta ja kuolinsyystä riippumatta kuin niillä, joilla oli heikommat siteet. Tutkijoiden mukaan muutaman ystävän terveysriskit olivat samanlaisia ​​kuin 15 savukkeen tupakointi päivässä ja eliniän lyhentämisen kannalta vakavammat kuin liikalihavuus tai liikunnan puute.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023