Bulgurilla on monia terveyshyötyjä, joista on tiedettävä
Bulgurilla on monia terveyshyötyjä, joista on tiedettävä
Säilytä terve sydän
Sydänsairaus on yleisin kuolinsyy maailmanlaajuisesti, ja sen riskin vähentäminen on yksi tärkeimmistä täysjyväviljojen, kuten bulgurin, syömisen eduista. Ihmisillä, jotka söivät enemmän täysjyvätuotteita verrattuna hiilihydraattien saantiin yleensä, oli 47 prosenttia pienempi sydänsairauksien riski.
Aivohalvauksen riskin vähentäminen
Täysjyvät, kuten bulgur, sisältävät K-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja, jotka vähentävät aivohalvauksen riskiä, ja täysjyväviljojen syöminen on yksi molempien ruokavalioiden suosituksista painepotilaille.
Tyypin XNUMX diabeteksen ehkäisy
Jalostettujen jyvien korvaaminen täysjyväviljoilla vähentää tyypin XNUMX diabeteksen riskiä; Sen korkea kuitupitoisuus edistää painonhallintaa ja ehkäisee liikalihavuutta, joka on yksi diabetekseen johtavista tekijöistä.
Edistää ruoansulatuskanavan terveyttä
Bulgurissa oleva kuitu tukee ruoansulatusprosessia; Ne estävät ummetusta ja toimivat ravinnoksi hyödyllisille bakteereille.
Vähentää kroonista tulehdusta
Täysjyväviljojen, kuten bulgurin, kyky vähentää kroonista tulehdusta; Tutkimus osoitti alentuneita veren biomarkkereita, jotka ovat kohonneet vasteena tulehdukselle ihmisillä, jotka korvasivat puhdistetut jyvät täysjyväviljoilla.
Syövän ehkäisy
Tutkimus osoittaa, että täysjyväviljojen vahvin vaikutus syöpää vastaan oli erityisesti paksusuolensyövän ehkäisyssä, joka on miesten ja naisten yleisin syöpätyyppi.
Varhaisen kuoleman riskin vähentäminen
Yleensä yhden täysjyväannoksen syöminen vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä 5 %.
Lisää kylläisyyden tunnetta
Sitä vastoin bulgur on erinomainen kylläisyyden tunnetta edistävän kuidun lähde. Se sisältää kolmanneksen ihmisen päivittäisestä kuidun tarpeesta.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu