Tässä on helpoin tapa saavuttaa täydellinen unen laatu

Tässä on helpoin tapa saavuttaa täydellinen unen laatu

Uni on yksi tärkeimmistä kehon ja mielen terveyden kannalta tärkeistä asioista ja prosesseista, ja unen puute tai sen puute voi saada ihmisen tuntemaan olonsa jatkuvaksi väsyneeksi, mistä seuraa henkilökohtaisia, sosiaalisia ja terveysongelmia pitkällä aikavälillä.

On kuitenkin olemassa käsittämätön tekijä, joka voi vaikuttaa unen laatuun, joka on hammastahna.

Mintun maku

Erikoistunut amerikkalainen hammaslääkäri, viitaten vuoden 2013 tutkimukseen, paljasti, että mintunmakuinen hammastahna voi häiritä unta, koska se toimii piristeenä, joka pitää sinut vireänä ja parantaa muistiasi ja vastettasi.

Chris Winter kertoi Sleep.com-sivustolle, että minttu "voi vaikuttaa haitallisesti uneen, koska sen tiedetään lisäävän dopamiinia", selittäen, että "kun dopamiinia vapautuu aivoissa, se edistää valppautta, mikä on täsmälleen päinvastainen kuin ennen aikomustasi sänky." "Tämä häiritsee hiljaista rutiinia."

Menetelmä on melkein samanlainen kuin sininen valo

Koska hammastahnan minttu aromit stimuloivat aivoja, sinun voi olla vaikea nukkua, varsinkin jos peset hampaasi juuri ennen nukkumaanmenoa.

Piparminttu toimii lähes samalla tavalla kuin sininen valo, joka on matkapuhelimien ja televisioiden lähettämää korkeaenergistä näkyvää valoa.

Vaikka monet asiantuntijat suosittelevat välttämään puhelimen käyttöä ennen nukkumaanmenoa, koska laitteen sininen valo kulkee helposti silmien läpi ja osoittaa aivoille, että on aika herätä. Mintun hammastahnan voimakas maku ja tuoksu tekevät jotain samanlaista, joten jos sinun on vaikea nukkua, voi olla aika vaihtaa hammastahnaa.

Ratkaisut?

Asiantuntijat suosittelevat hampaiden harjaamista vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta voimakas mintun maku haihtuu, jotta se ei pysy hereillä.

Toinen ratkaisu on korvata minttutahna toisella maulla, joka on lohduttavampi ja rauhoittavampi, kuten inkivääri, kaneli tai laventeli.

Muita tekijöitä parempaan uneen

Asiantuntijat korostavat myös, että sinun pitäisi saada noin 7-8 tuntia unta joka yö. Ihmiset, jotka haluavat parantaa untaan, voivat ryhtyä seuraaviin toimiin:

– Pidä makuuhuone viileänä, pimeänä ja hiljaisena
- Noudata johdonmukaista nukkumis- ja heräämisaikataulua
- Harjoittele säännöllisesti
– Vältä piristeitä, kuten kofeiinia, iltapäivällä

Lääkkeitä voidaan määrätä myös unettomuuden hoitoon. CPAP-laitetta (jatkuva positiivinen hengitysteiden paine) voivat käyttää myös ihmiset, jotka kärsivät uniapneasta.

Jousimiehen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024