Mitä kehollesi tapahtuu päivien unen puutteen jälkeen?

Mitä kehollesi tapahtuu päivien unen puutteen jälkeen?

Elämänolosuhteiden vuoksi ihminen joutuu joskus laiminlyömään terveyttään ja rasittamaan kehoaan, mutta uusi tutkimus osoitti, että viikon peräkkäinen väsymys aiheuttaa ongelmia, vaikka väliin jäänyt kompensoituisikin sen jälkeen.

Floridasta kotoisin olevat tutkijat raportoivat "merkittävästä heikkenemisestä" fyysisessä ja henkisessä terveydessä, mikä oli selvempää kolmen peräkkäisen huonon unen jälkeen, Daily Mailin mukaan.

Yksityiskohtaisesti, lähes 2000 XNUMX amerikkalaisen aikuisen otoksesta, jotka täydensivät unitietoja, asiantuntijat havaitsivat, että oireet lisääntyvät vain yhden huonon unen jälkeen, mutta huippunsa kolmen yön jälkeen.

Mitä tulee mielenterveyteen, osallistujat ilmoittivat kasautuneensa unettomuuden vuoksi vihan, hermostuneisuuden, yksinäisyyden, ärtyneisyyden ja turhautumisen tunteita.

Unenpuutteen aiheuttamia fyysisiä oireita olivat myös erilaiset kivut ja hengitysvaikeudet.

Alle 6 tuntia - 8 yötä

Ryhmä tutki seurauksia alle 6 tunnin nukkumisesta 8 peräkkäisenä yönä Etelä-Floridan yliopiston Tampassa sijaitsevan Gerontologian yliopiston asiantuntijoiden tekemän tutkimuksen perusteella.

He raportoivat myös, että 6 tuntia on yleensä suositeltu vähimmäisunen kesto aikuisten optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi, kun otetaan huomioon iän välinen ero.

Tutkimuksen vanhempi kirjoittaja Sumi Lee puolestaan ​​huomautti, että monet ihmiset uskovat, että viikonloppuunen menetys voidaan kompensoida vastineeksi parantuneesta arkipäivän tuottavuudesta, ja korosti, että tämä on väärin, koska tämän tutkimuksen tulokset vahvistavat. että vain yhden yön unen puute voi heikentää merkittävästi.Upea päivittäinen suorituskyky.

Henkisiä ja fyysisiä ongelmia

On huomionarvoista, että otokseen kuului 958 XNUMX keski-ikäistä aikuista, jotka kaikki olivat suhteellisen hyvässä kunnossa ja hyvin koulutettuja ja antoivat päivittäisiä tietoja kahdeksalta peräkkäiseltä päivältä.

Asiantuntijat havaitsivat, että 42 prosenttia heistä nukkui vähintään yhden yön huonosti ja nukkui puolitoista tuntia vähemmän kuin normaalisti, paljastaen, että suurin hyppy henkisissä ja fyysisissä oireissa ilmeni vain yhden yön unettomuuden jälkeen.

Psyykkisten ja fyysisten ongelmien määrä kuitenkin paheni tasaisesti koko kolmen päivän jakson ajan ja saavutti huippunsa kolmantena päivänä, mikä osoittaa, että tässä vaiheessa ihmiskeho on suhteellisen tottunut toistuvaan unen menettämiseen, ryhmän mukaan.

He havaitsivat myös, että fyysisten oireiden vakavuus oli pahimmillaan 6 päivän jälkeen, koska oireita olivat ylempien hengitysteiden ongelmat, kivut, ruoansulatushäiriöt ja muut.

Negatiiviset tunteet ja oireet lisääntyivät jatkuvasti huonon unen peräkkäisten päivien aikana, koska ne palasivat perustasolle vasta yli 6 tunnin yöunien jälkeen.

He korostavat, että kun alle kuuden tunnin unta yössä on normi, kehosi on yhä vaikeampaa toipua täysin unen puutteesta.

Muut aiheet: 

Miten toimit rakastajasi kanssa erosta palattuasi?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج