Mikä on veden määrä, joka sinun pitäisi juoda päivittäin?

Vesi on elämää, mitä enemmän vettä juot, sitä parempi sinulle ja terveydelle, mutta tätä puhetta ei voi soveltaa käytännössä, joten mikä on vesistöjemme päivittäinen tarve?

Yhdessä kymmenestä kysymyksestä, joita ihmiset kysyvät päivittäin, ensimmäinen kysymys tulee aina; Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda päivässä?
Tämä kysymys on tärkeä, koska vesi on tärkeä ihmiskeholle, varsinkin kun kehomme koostuu suuresta osasta vettä, sillä se sisältää noin 65 prosenttia nestemäisestä vedestä. Syynä on se, että lähes kaikki prosessit ihmiskehossa eivät voi tapahtua ilman vettä.

Vesi säätelee kehon lämpötilaa, liuottaa erilaisia ​​mineraaleja ja ravintoaineita sekä kuljettaa happea soluihin. Ikään kuin kaikki kemialliset prosessit, jotka tapahtuvat yksilön kehossa, tapahtuisivat vedessä "oikeasti".
monet tekijät
Ihmisen vedentarpeen määrittäminen riippuu kuitenkin ihmisestä itsestään, sillä siihen vaikuttavat monet tekijät, kuten henkilön ikä, paino, ruokavalio ja aktiivisuus.
Lisäksi ilmasto vaikuttaa ihmiskehon tarvitseman vesimäärän määrään.Ihmisen toiminta vaikuttaa myös - kuten tiedetään - vedenkulutukseen.Maratonin juokseminen tarkoittaa suurempaa vedenkulutusta, toisin kuin makuulla ja kirjan lukemisessa. .
Ehkä olet kuullut kaikista näistä mainituista todisteista, ja siksi voit turvautua kysymään Googlelta, mitä sinun pitäisi juoda vettä päivittäin etsiäksesi tarkempaa vastausta.

Tarina kahdeksasta kupista joka päivä
Monet lääkärit ja asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ihminen tarvitsee 8 kupillista vettä (8 unssia päivässä), mikä on yhteensä 1.8 litraa päivässä (64 unssia).
Mutta American Institute of Medicine -instituutin mukaan naiset kuluttavat noin 2.7 litraa päivässä (noin 91 unssia), kun taas miehet kuluttavat 3.7 litraa päivässä (noin 125 unssia).

Tieteellisesti voit saada 20 prosenttia vedentarpeestasi syömälläsi ruoalla, etkä suoraan, mutta vaikka kuluttaisit enemmän vihanneksia ja hedelmiä, kahdeksan kupillisen keskiarvo on silti olemassa, eikä se silti pysty tyydyttämään loput 80 prosenttia.
Tässä sinun tulee käyttää subjektiivista tunnetta kuunnellaksesi kehosi kutsua arvioidaksesi kuinka paljon vettä sinun tulisi juoda, ja sinun on myös huomioitava virtsasi, jotta se on läpinäkyvää keltaista, mikä tarkoittaa, että vettä riittää.
Ja kun olet janoinen, älä ajattele sitä ja kiirehdi juomaan.

Täysin epätieteellisen tutkimuksen mukaan 67 prosenttia ihmisistä juo vähintään 3 kupillista vettä (24 unssia) päivässä.