Mikä vaikutus näillä kahdella värillä on aivojen terveyteen?

Mikä vaikutus näillä kahdella värillä on aivojen terveyteen?

Luonto ei ole vain työkalu, jota voidaan käyttää ihmisten terveyden edistämiseen, sillä tämä merkintä tai luonnehdinta voi suuresti vähentää ympärillämme olevan maailman hämmästyttäviä kykyjä, mutta myös luonnossa, puutarhoissa ja puistoissa olemiseen liittyviä terapeuttisia etuja. ei voida jättää huomiotta.

Itse asiassa Emma Lowe, Mind Your Body Greenin kestävän kehityksen toimittaja ja uuden kirjan, Back to Nature: The New Science of How to Restore Landscapes, kirjoittaja, pitää luontoa optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin peruspilarina, koska se sisältää luonto ”päivittäiseen rutiiniin ei ole vähempää Terveellisen syömisen ja liikunnan merkitys.

Erityisesti ajan viettäminen luonnossa on yhdistetty parantuneeseen immuniteettiin, pitkäikäisyyteen ja aivojen terveyteen seuraavasti:

1. Immuniteetti

On olemassa japanilainen menetelmä nimeltä "Shinrin Yoko", joka tarkoittaa uimista metsässä, Loy sanoo, ja siinä painotetaan täysin metsäympäristöön uppoamista ja viiden aistin aktivoimista. Tämä menetelmä on tieteellisesti todistettu vähentävän. stressiä sekä edistää vahvempaa immuunivastetta.

"Se on pohjimmiltaan kävelemistä metsän läpi, mutta se todella aktivoi kaikki aistit sen tekemisen aikana, joten on todella kuin he "uisivat" ympäröivässä luonnossa", Loi selittää.

"Lääkärit ovat havainneet, että tämän metsämatkan ja joidenkin tietoisten käytäntöjen jälkeen immuunijärjestelmä on parantunut huomattavasti", hän sanoo.

Erityisesti Lowe viittaa vuoden 2018 tutkimukseen, jossa mitattiin metsän uimisen vaikutusta luonnollisiin tappaja-NK-soluihin, jotka ovat immuunijärjestelmän ensimmäinen puolustuslinja, ja sanoi, että tutkijat havaitsivat, että "kolmen päivän metsäuimaretken jälkeen uinti lisääntyi. luonnollinen tappajasolujen lukumäärä ja aktiivisuus. Mielenkiintoista on, että tämä nousu kesti 30 päivää kehossa." Toisin sanoen luonnon immuunijärjestelmää tukevat hyödyt säilyvät ihmiskehossa vielä pitkään viheralueelta poistumisen jälkeen.

2. Pitkäikäisyys

Vuoden 2016 tutkimuksen tulokset osoittivat, että viheralueille pääsyn saaneiden kuolleisuus oli 12 prosenttia pienempi, vaikka tutkijat olisivat sopeutuneet muihin riskitekijöihin, kuten ikään, tupakointitilaan jne.

Lowe lisää, että vain pieni viheralue voi todella vaikuttaa. "Kyse ei välttämättä ole pääsystä suureen puistoon, joka on kallis, vain viheralueet talojen ovien ulkopuolella ja katupuut ovat erittäin tärkeitä", hän selittää. .

"Puistot ovat epäilemättä tärkeitä, mutta meidän pitäisi keskittyä lisäämään viheralueita, vaikka ne olisivat pieniä, sen sijaan, että keskittyisimme yhteen jättimäiseen ja kauniiseen puistoon", Lowe sanoo. Koska se on todellinen siunaus kansanterveydelle."

3. Aivojen terveys

Ja Lowe jatkaa, että luonnon tuki pitkäikäisyydelle liittyy läheisesti mielenterveyteen, koska stressillä on suoraan kielteisiä vaikutuksia terveyteen, ja siksi mielenterveyden parantamiseksi kannattaa mennä puistoihin, viheralueille tai merelle tai joelle päin avautuville alueille. terveys.

Mapiness-tutkimuksessa suoritettiin iPhone-sovelluksella viestintätesti osallistujien välillä eri vuorokaudenaikoina ja kysyttiin, mitä he tekivät, miltä heistä tuntui ja mikä ympäristö johti näihin tuloksiin. Tutkijat havaitsivat, että suurin osa niistä, jotka tunsivat olonsa mukavaksi ja rentoutuneiksi, olivat alueella, jossa oli sinistä ja vihreää tilaa. Lisäksi he tunsivat olonsa vähemmän rentoutuneeksi suljetussa sisätilassa.

Mutta sisämaisemat voivat myös vaikuttaa, Lowe selittää viitaten NYU:n puutarhaterapeutin Matthew Wichrowskin kokemukseen, jonka "pääasiallinen tehtävä on käydä huoneesta toiseen sairaalassa ja kysyä potilailta, minkä tyyppisistä kasveista tai kukista he nauttivat siitä. Sitten hän tuo tunnistamansa lajin huoneisiinsa, auttaa niitä kasvattamaan ja sijoittaa sen mukavaan paikkaan huoneessa."

Lowe selittää, että kun Wichrowski tutki noin 100 sydänongelmista toipuvaa potilasta, hän havaitsi, että hänen puutarhahoito-ohjelmansa läpikäyneet potilaat ilmoittivat paremmasta mielialasta ja positiivisista sydämen terveydellisistä tuloksista istuntojensa jälkeen verrattuna niihin, jotka saivat tavanomaista hoitoa. Hyviin uutisiin kuuluu myös se, että huonekasveilla voi "todella olla hyötyä ihmisten terveydelle".