Mikä on syy passiivisuuteen ramadanin paaston rikkomisen jälkeen?

Mikä on syy passiivisuuteen ramadanin paaston rikkomisen jälkeen?

Joskus tunnemme äkillistä väsymystä kehossa aterian jälkeen, ja tämä on yleisempää ramadanin aikana. Jotkut ihmiset pitävät tätä letargiaa runsaan syömisen syynä, varsinkin tänä pyhänä kuukautena pitkien paastotuntien ja ruoasta pidättäytymisen jälkeen.

Ja ravitsemusasiantuntijat räjäyttivät yllätyksenä, että se on ruoan tyyppi, ei määrä, joka aiheuttaa passiivisuuden, Eat This, Not That -sivuston mukaan, joka teki luettelon pahimmista elintarvikkeista, jotka johtavat passiivisuuteen, mikä voi aiheuttaa esteet jokapäiväisessä elämässämme:

friteerattu kana

Paistetun kanan syöminen antaa ensimmäisen hetken myöhästymisen tunteen, mutta asiantuntijoiden mukaan, kuten muutkin paistetut ruoat, se ei suuren rasvamäärän ja keinotekoisten lisäaineiden vuoksi ole terveyslistan kärjessä.

Virvoitusjuomat

Lääketieteellisen neuvoston asiantuntija tohtori Lisa Young selittää, että sokeripitoiset juomat, kuten sooda, aiheuttavat välittömän verensokeritason nousun, jota seuraa nopea lasku, ja verensokerin vaihtelut vaikuttavat kehon energiatasoihin, Young lisää, että puhdas sokeri, kuten sooda, on myös Yhdistettynä tulehdukseen, joka voi johtaa väsymykseen, Young suosittelee, että yrität korvata sokerilla makeutetut virvoitusjuomat vedellä tai soodalla.

sokereita

"Ruokas sokerin kulutus estää oreksiinin tuotantoa – aivoissasi vireyttä herättävän kemikaalin, joten mitä enemmän sokeria syöt, sitä uneliaammaksi tunnet olosi", sanoo Laurent Maniker, The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook -kirjan kirjoittaja. Todella aktiivinen.”

puhdistetut jyvät

Jalostetut jyvät ovat rikastettuja jyviä tai jyviä, joiden ravintoaineita on vaihdettu käsittelyn aikana.

Asiantuntija Young sanoo, että puhdistetut viljat, kuten valkoinen leipä ja valkoinen pasta, voivat osaltaan vähentää energiatasoja. "Ne sulavat nopeasti, mikä aiheuttaa verensokeritason nousun (ja sitten nopean laskun), ja kun verensokeri lopulta laskee, olet loppunut", sanoo Young. energiatasosi.