Milloin on hyvä aika ottaa terveelliset päiväunet?

Milloin on hyvä aika ottaa terveelliset päiväunet?

Keskipäivän päiväunet ovat yleisiä useimmissa kulttuureissa, koska tarvitsemme lepoa ja latautumista täydentääksemme loppupäivän tarmokkaasti ja tarmokkaasti.

Mutta sen tarve voi viitata krooniseen unenpuutteeseen, Sleep Foundationin mukaan, joka selitti, että sillä on myös etuja ja haittoja.

etuja

Lyhyet unijaksot päivän aikana voivat auttaa sinua heräämään myöhemmin yöllä, jos olet muuten terve, heikentää olosi kiusatuksi tai varmistaa, että lepäät hyvin, jos olet työskennellyt tavanomaisten aamutuntien ulkopuolella.

Myös päiväunet voivat pitää sinut turvassa tiellä, koska ne estävät uneliaisuutta ajon aikana.

sen vahingoista

Mitä tulee sen haitoihin, jotkut tutkimukset ovat tulleet siihen tulokseen, että aikuiset, jotka nukkuvat pitkiä päiväuneja, voivat saada todennäköisemmin sairauksia, kuten diabetesta, sydänsairauksia ja masennusta.

Nukkuminen päivällä voi olla merkki riittämättömästä unesta yöllä, mikä liittyy näiden kroonisten sairauksien suurempaan riskiin.

Myös päiväunet voivat olla merkki yöunesi huonosta laadusta, mikä voi viitata unihäiriöön.

Joissakin tapauksissa nukkuminen luo noidankehän, koska nukut päivällä kompensoidaksesi kadonneita unia öisin, mutta sitten sinun on vaikea nukahtaa yöllä, koska nukut päivällä.

Mikä on oikea aika ottaa päiväunet?

Muutaman perusvaiheen ottaminen valmistaa sinut onnistuneempiin päiväuniin, ja alla on joitain tarvittavia vaiheita.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että paras päiväunien aika useimmille ihmisille on noin 10-20 minuuttia, mikä mahdollistaa unen palautumisen ilman uneliaisuutta heräämisen jälkeen.